Данной диеты не существует, т.к. нажитого за долгие годы больших запасов Энергии в виде жировых отложений -
- Не получится убрать за несколько недель - месяцев, именно на эти временные промежутки рассчитаны различного рода Диеты {имеющие различные названия, которые перечислять смысла нет}.
И когда заканчивается "ДИЕТА = Стресс", еë завершения очень ждет организм, человек вновь набирает еще больше запасов энергии в виде жира.
С каждым разом человек набирает качественно только жир, т.к. с каждой попыткой похудеть человек теряет все больше мышц, которые сгорают, поэтому похудеть с каждым разом всё сложнее и сложнее.
Снижение веса это долгосрочный, трудоемкий процесс, НЕ получится быстро, по волшебству похудеть К ЛЕТУ, - это только в сказках;
- Просто похудей,
- 5 Способов похудеть,
- Супер эликсир для снижения веса и т.д. и т.п.
Люди отказываются Работать над своими привычками, а Хотят супер пупер Таблетку, различного рода операции на желудке, установка внутрижелудочного баллона и д.р.
- Все эти вмешательства дают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, приводящие к потере НУТРИЕНТОВ. Желудочно-кишечный тракт находится в большинстве случаев в плачевном состоянии.
Поэтому без смены - зоны
"Привычек" , а именно смены образа жизни - изменения качественного состава тела НЕ возможны. Не выйдет кушать Тортики, вкусные игристые напитки и худеть.
Что же выбрать из многообразия рационов питания.
1. Стандартная диета с 4-5 приемами пищи, исключающая ПЕРЕКУСЫ. При данной схеме человек не испытывает резких скачков инсулина и других гормонов.
Соотношение по Белкам, Жирам, Углеводам различный.
Пример. Белок - 30%
Жиры - 10%
Углеводы - 60%
Но это все условно. По-этому подбирается все индивидуально.
2. НУП Низкоуглеводное питание.
3. КЕТО- диета, единственная диета которая имеет свое название и работает, но не всем подходит.
4. Добавление Интервального Голодания. Т.е. сужение времени приема пищи и увеличение интервала голодания, сразу ИГ применить не выйдет, нужно восполнить нутриенты в организме.
Не нужно радикально и с головой бросаться в крайности, ОБЯЗАТЕЛЬНО будет срыв, либо со стороны психики или внутренних органов( обострение панкреатита, и др.).
Всё планомерно и с головой.
Диеты это не ограничения, а набор продуктов на котором человек выглядит красавчиком или Больной Хрюшкой.
Любую диету нужно подбирать как и одежду, чтобы она вам была по размеру и в некоторых случаях подшивать.
