Доброго вечера и крепкого здоровья, дорогие мои подписчики и читатели канала про правильное питание и похудение! Очень рада встрече с вами!
Сейчас осень и время сезонных овощей и фруктов. И таким оочень полезным овощем является морковь. Конечно вы все прекрасно знаете много рецептов из моркови. Но я вам хочу предложить рецепт морковной выпечки. Получается очень вкусно и мало калорий,что очень важно при похудении. Я недавно попробовала такой пирог у знакомой( тоже на пп☺) и взяла рецепт. Попробуйте приготовить. Ведь пп - это не значит куриная грудка и брокколи. Это вкусная еда, и выпечка тоже.
Итак, нам понадобится:
Ингредиенты:
● Банан - 2 шт.
● Морковь - 3-4 шт.
● Яйца - 3 шт.
● Кефир - 1 стакан
● Мед - 3-4 ст. ложки
● Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан
● Сода - 1/2 ч.л.
К-121,1.Б-5,4. Ж-3,3.У-17,5.
Приготовление:
1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
2. Трем морковь на мелкой терке.
3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, муку, вливаем кефир и тщательно перемешиваем.
Можно добавить грецкие орехи. Но тогда калорийность будет выше.
4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут.
(Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час)
Вот и всё! Можно наслаждаться вкусным чаепитием!
.
На завтрак я приготовила омлет, но не обычный, а с добавлением кабачка и тыквы. Люблю эксперементировать и делать омлет то с грибами, курицей, то с помидорами и зеленью, то с овощами. Люблю с брокколи. А сегодня сделала с тыквой и кабачком. Получилось очень вкусно.
Омлет-169 г. Хлеб -22 г. Масло сливочное-7 г. Кофе с молоком-180 г.
На перекус творог18%-67 г. Чай чёрный.
На обед картофельное пюре-112 г. Котлета из свиной вырезки-58 г. Помидор маринованный. Огурец.Масло сливочное-5 г
Груша Конференция-113 г. Чай зелёный.
На ужин свёкла отварная-127 г. Куриное бедро запечённое-97 г( с костью). Смесь семян-5 г. Масло льняное-5 г.
Калорийность моего дня в пределах 1500-1600 ккал на поддержании веса.
Переходите на правильное питание. Это очень важно! !! Берегите себя и свое здоровье!!!
До новых встреч. Ваша Светлана.
