1. Нельзя есть много жиров, а то сам разжиреешь🙃 Нет, это не так!
Организму необходимы растительные и животные жиры в определенном количестве. Жиры являются главным источником энергии в организме. Они помогают усваиваться многим витаминам и принимают участие в гормональных процессах.
А вот от транс-жиров стоит отказаться!
⠀
2. Соки полезны для здоровья. Неправда!
В соке практически нет клетчатки, которая есть в свежих фруктах. Соки это источник быстрых углеводов. О соках лучше всего забыть, а если употреблять, то только свежевыжатые и с мякотью!
⠀
3. Питание только органическими продуктами!
Советую меньше обращать внимание на яркие такие надписи как «100% натуральный», «органический» или «фитнес». Маркетологи используют их, чтобы увеличить продажи! Лучший способ выбрать качественный продукт – это прочитать его состав.
4. Углеводы стоит исключить из питания. Конечно же нет!
Углеводы бывают простые и сложные. Простые углеводы резко повышают уровень инсулина, не дают длительного насыщения и в последствии провоцируют переедание. Поэтому от них стоит по максимуму отказаться! А вот сложные наоборот включить в свой рацион. Они усваиваются медленно и с ними вам не страшно чувство голода!
⠀
5. Стоит отдавать предпочтение только свежим овощам (не говорю уже про собственные грядки). Что же тогда есть зимой!?
Не стоит переживать, все овощи одинаково полезны, как замороженные так и свежие!
⠀
6. Сладкое запрещено. Девочки, это опять неправда!
Сладкое можно, но тут важно чтобы весь рацион не состоял из шоколада. Нам нужен сбалансированный рацион, в котором 80% будет полноценных продуктов и лишь 20% наших любимых вкусняшек. Помните что чувство меры - это самое главное!
⠀
7. Чем чаще есть, тем лучше. Обман!
Нужно делать столько приемов пищи сколько комфортно именно вам. Приемы пищи должны быть полноценными и сытными!
⠀
8. Чтобы перебить аппетит нужно попить воду. Это миф!
Никакой водой вы не подавите чувство голода. Скорее наоборот, у Вас проснется зверский аппетит!
⠀
