У того, чтобы сесть на диету есть много причин. Это не только желание похудеть; для ряда проблем со здоровьем существуют ограничения по употреблению в пищу некоторых продуктов или их групп. Но при любом ограничении питания велик риск ухудшения качества волос. Узнайте из нашей новой статьи – какие опасности таят диеты для прически, и как их избежать.
Для красоты и качества нашим волосам необходим широкий спектр веществ, получаемых с пищей, дефицит любого из важных нутриентов может привести к замедлению роста, истончению, нарушениям водно-липидного баланса кожи головы, усилению сечения и ломкости, потере эластичности прядей и яркости цвета. В идеале, волосам необходим сбалансированный рацион, включающий все группы продуктов. Поэтому, чем больше продуктов при диете попали под запрет, тем выше риск негативного влияния на волосы.
Значительный ущерб локонам могут нанести:
- монодиеты, ограничивающие рацион минимальным набором продуктов – невозможно получить из них все необходимые волосам нутриенты диеты, нарушающие сбалансированность питания – сведение к минимуму доли жиров, углеводов и т.п. Отказ от углеводов, главного источника энергии для организма, нарушает нормальное протекание обменных процессов, в том числе тех, от которых зависят качество и рост волос. Отказ от жиров лишает волосы и жирорастворимых витаминов А и Е, волосы становятся сухими, тусклыми и безжизненными. Нехватка белка – причина замедления роста и различных дефектов структуры волос
- диеты для «быстрого похудения» - строгие низкокалорийные диеты, приводящие к быстрому снижению веса; сам факт слишком быстрого сброса веса – стресс для организма, это может привести к различным проблемам с волосами
Влияние дефицита важных компонентов питания проявляется не сразу, а через 2-3 месяца. Так же не сразу может проявиться и эффект восстановления полноценности рациона.
Без каких веществ особенно страдают волосы:
- белки и аминокислоты – строительные материалы, из которых формируются растущие волосы
- витамины – важен весь набор этих «дирижеров» обменных процессов в организме, для локонов особой важностью обладают витамины группы В. Стоит обратить внимание, что, хотя они и присутствуют в растениях, но преимущественно содержатся в продуктах животного происхождения – мясе, рыбе, молочных продуктах
- микроэлементы – среди которых железо, цинк и медь
Если цель диеты – нормализация веса, безопаснее двигаться к ней медленно и постепенно: путем уменьшения порций при сохранении разнообразия меню, снижать калорийность рациона за счет продуктов, несущих «пустые» калории – фастфуда, кондитерских изделий.
Для того, чтобы уменьшить риск побочного действия диет, связанного с качеством волос, желательно перед началом и в процессе изменения рациона проконсультироваться с диетологом. Специалист может предложить варианты замены запрещенных продуктов другими источниками необходимых организму веществ.
Для дополнения рациона важными для красоты и качества волос нутриентами можно использовать капсулы Пантопровит (БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ) от бренда Пантовигар. Каждая капсула содержит комплекс витаминов группы В, микроэлементы – железо, цинк и медь, аминокислоту L-цистин, а также экстракты трех растений, известных благотворным действием на волосы – проса, паприки и зеленого чая. Всего одна капсула Пантопровит в день добавит в ваше меню насыщенности для красоты и качества волос.
Заказать капсулы Пантопровит можно в интернет-аптеках – Аптека.ру, Здравсити.ру или в аптеках вашего города.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ