Угадали, о каком овоще речь?
Ответ может вас удивить.
Готовы?
Номер один для потери веса — это тот овощ, который вы реально съедите. Без шуток!
Каждый овощ имеет свою пищевую ценность. Они добавляют объем к вашим приемам пищи, не добавляя лишних калорий. К тому же, овощи богаты клетчаткой, которая помогает вам ощущать сытость намного дольше. 🌱
Но от всего этого будет мало толку, если вы забьете холодильник здоровыми продуктами, а потом выбросите их. Потому что они успели испортиться, пока вы настраивали себя на здорового питание.
Простой лайфхак - если вам нравится добавлять к овощам немного масла или сыра, делайте это без страха. Ведь ключ к успешной потере веса — это удовольствие от еды в меру. Лишнего не прибавится, пока вы будете есть только для утоления голода. Чтобы это ни было.
Не любите сырые овощи? Добавляйте в супы, в мясные рагу, в котлеты...
Как, к примеру, в сегодняшнем рецепте дня от Анны Василенко (опубликован на нашем сайте https://vkusno-legko.com/ )
Рыбные котлеты с цветной капустой
Филе минтая - 200 г, цветная капуста - 200 г, 1 большая луковица, яйца - 4 шт, масло оливковое - 2 ст. ложки, соль, перец.
Секрет в том, что вместо традиционного белого хлеба, вымоченного в молоке, я к фаршу рыбы добавила цветную капусту.
Рыбу помыть, порезать небольшими кусочками. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в слегка подсоленной воде. Лук порезать. Равное количество филе рыбы (у меня был минтай, но можно и любую другую) и отваренной цветной капусты (1:1), лук прокрутить в мясорубке или блендере, посолить, поперчить. Для того, чтобы котлетки не расплывались на сковороде и было легко их перевернуть добавьте больше яиц. Жарьте на медленном огне предпочтительно с антипригарным покрытием в небольшом количестве оливкового масла.
В этом рецепте цветную капусту можно заменить и на другие овощи: кабачок, тыкву, брокколи, морковь и т.д.
💡То есть, добавляйте любые овощи - лишь бы вам было вкусно 😘
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
👉 Скачайте PDF с рецептами 17-ти похудательных блюд здесь: https://red.vkusno-legko.info/17vkusno
