Именины сердца! Мама с семьей брата живут всего в 60-ти км от меня. А мы уже 2 месяца не виделись.
Сегодня ужинаем и ночуем у них в гостях. И если бы не отлаженная техника безопасности, мне грозил бы жесткий рецидив переедания.
Потому что и невестка (жена брата) и мама моя готовят отменно. И любят накрывать стол так, чтобы всего много было - и салатиков, и закусок, и горячих блюд. Вот как тут устоять?..
Почему думаю об этом? Ну переел и переел - с кем не бывает.
Если редко и это не переходит в запойное переедание и правда не страшно немного переесть.
А если праздничные застолья и дружеские вечеринки с перееданием случаются каждую неделю - это может быть главной причиной непохудения и даже постепенного набора веса даже если во все остальные дни вы едите умеренно.
😮 Потому что по статистике за праздничным столом средней человек съедает больше своей личной ДНЕВНОЙ нормы.
Прикинем. Если вы за неделю «накопили» дефицит калорий 2000 - 3000 (для этого ох как умеренно нужно питаться), за один воскресный ужин с множественной переменой блюд все это легко наестся обратно.
А если дефицита и не было - встречайте новый килограмм каждый месяц.
Вот такие пироги.
Расскажу про главные мои приемы
Как избежать застольного переедания
1. Сажусь за праздничный стол не зверски голодной. Стараюсь перекусить как минимум за час до застолья + выпиваю полный стакан воды до того, как за стол сесть. И рядом с тарелкой ставлю или воду или чай (вместо алкоголя, который уже пару лет избегаю).
2. Все «семечки» убираю от себя подальше. Семечки - это все то, что я могу тянуть в рот автоматически, даже не замечая этого. Например, сырная нарезка или орехи. У вас могут быть свои «семечки».
3. Растягивать удовольствие. Есть не торопясь и отвлекаться чаще - на разговоры, вставания из-за стола и так далее.
Заметьте, мои меры предосторожности никак не включают в себя запреты на выбор блюд. Что захочется, то и положу себе на тарелку. Не факт, что все доем.
💡Напомню, что про 3 простых шага к стройности без запретов и без заморочек с ПП и диетами я рассказываю в бесплатной серии из 3-х коротких видео (9, 6 и 17 минут).
👉 Если пропустили ссылку или вы не пользуетесь Телеграмом, вот прямая ссылка на доступа к видео: http://red.vkusno-legko.info/3video
Рецепт дня - белковый ланч с нашего сайта. Очень необычно.
Белый танец
2 вареных яйца, 2 ст. л. творога, 1 ч. л. сока лимона, 1 зубчик чеснока
5 шт. грецких орехов
Белки натереть на крупной терке.
Раздавить чеснок, полить соком лимона, добавить в творог и размешать со всеми ингредиентами.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
👉 Скачайте PDF с рецептами 17-ти похудательных блюд здесь: https://red.vkusno-legko.info/17vkusno
