Это настоящая история, мой тренерский опыт с тренирующимся у меня подростком. Возможно, что этот способ подойдет и вам.
Началось все с того, что мама мне пожаловалась, что ребенок ест всякую гадость, а именно фастфуд, булки и шоколад, и уже имеет проблемы с лишним весом.
Как вы можете догадаться в подростковом возрасте лишний вес уверенности в себе не добавляет. Он и во взрослом-то не является предметом хвастовства, а тут такой нежный период первых симпатий, полового созревания и полное неудовольствие собой в зеркале.
Вместе с заданием проблемы и неумением формировать свое тело. Я с подростками работаю очень давно, вы даже не представляете, на какие дикие вещи они идут в попытках привлечь внимание.
Это и самостоятельный пирсинг до потери сознания дома, и тайные голодовки с дикими упражнениями и зажорами. Кто-то это дополняет рвотой...
Подростки втихаря от родителей в неудовольствии собой очень изобретательно портят свое здоровье не только физическое, но и психологическое.
Как я поступила в этой ситуации. Конечно, я объяснила, что такое сбалансированное питание, и как это самой приготовить вкусно. Мы столько разных видов рагу, супов и облачных омлетов освоили.
Я давала рецепт, учила покупать продукты с подсчетом - сколько индейки нужно взять на какое количество овощей, и тд и тп. Но, подростку же быстро надоест, верно?
И да, и нет. Если дома он получает безоговорочное одобрение и благодарность за обеды и ужины на семью, то это его мотивирует продолжать. Но это не все.
Мы сделали из нее на это время настоящего фуд-блоггера, того самого, который рецепты на видео снимает, а потом видит просмотры и лайки от всех родственников и новых людей в своей сети.
Знания не пропускаются мимо ушей тогда, когда они применяются с удовольствием. Тогда и реализовывает умения ребенок их с энтузиазмом. Фастфуд и горы сладостей исто не запрещал ей, но их количество само по себе сошло к минимуму.
Ведь при сбалансированном питании разнообразном нездоровой тяги просто не возникает. А жесткие запреты вызывают только противодействие и вранье - это закон эффективной педагогики.
Рассказать, какие популярные родительские ошибки провоцируют расстройства пищевого поведения своим детям?
PS На 15 сентября скоро закроется набор группы в программу здоровых привычек питания, движения, ухода за лицом.
