Стоит начать с того, что мой начальный вес был 100 (возможно, и больше, но я боюсь это признать). За последние 3 месяца я изменила себя и свои привычки:

Сахар. Я его не ела. Только фруктоза в свежих фруктах. От фруктов я так и не смогла отказаться.
Мучное. Его тоже полностью исключила. Кроме макарон 1 раз в неделю.
Физическая нагрузка. Делала упражнения дома самостоятельно, скачав одно из первых приложений в гугл плэй. Больше ходила пешком.
Временной приём пищи. Интервальном голодание. Время для еды у меня было с 12 до 18 - самое оптимальное время для меня. 2 полноценных приёма пищи.
Сон. Не менее 7-8 часов.

За 3 месяца такого режима я похудела на 18 кг, до 82 кг. Это все равно большой вес, так что скоро я продолжу свое похудение.

Это также хорошо отразилось на сантиметрах:

Минус 13 см в груди
Минус минус 20 см в талии
Минус 12 см в бёдрах. Эта область далась тяжелее всего.
Минус 12 см в ляжке
Минус 6 см в руках

Сейчас беру паузу, тк заболела и надо восстановить сначала здоровье, а после продолжать худеть.

#похудение #худею #диета #кето #здоровье