Молочная диета подойдет, если Ваша поджелудочная железа не больна и после приема молочного не возникает дискомфорта.
В течение недели соблюдаем обычный рацион, а три дня: пятница, суббота и воскресенье, питаемся по рецептам молочной диеты.
Молоко, бульоны из овощей, мед – основные составные питания на выходные дни. Да рацион недели прежний, но если проблемы с фигурой, то от жирных, сладких и мучных блюд желательно воздержаться.
Молоко очень полезный продукт. В нем содержится кальций, который так необходим нашей костной системе. В составе молока много различных минералов и витаминов группы (А,В,С,Е). Суточную норму белка организм получит, если в суточном рационе будет всего один литр молока. Вот поэтому нельзя отказываться от такого чудесного продукта, особенно детям. Белок способствует наращиванию мышечной массы, при росте ребенка он очень необходим.
Меню молочной диеты
Понедельник, вторник, среда и четверг обычный рацион, кроме завтрака.
- На завтрак: брынза – 250 г., йогурт (до 2,5 % жирности) – 1 шт., мед – 20 г. Напиток: вода минеральная негазированная -150 г, мед – 10 г.
Пятница
- Утром натощак выпить горячей воды – 100 мл.
- 8.00 – молоко (обезжиренное) – 100 мл, мед – 10 г
- 11.00 – апельсин – 1 шт., вода – 1 литр (пьем порционно).
- 14.00 – отварное мясо – 200 г. или рыба на пару – 200 г.
- 17.00 – йогурт – 250 мл, мед – 10г.
- 19.00 – бульон овощной – 300 мл (не солить), с интервалом в 20 минут – кушаем вареные овощи – 3 тарелки.
- Перед сном: йогурт обезжиренный – 250 мл, мед – 10 г.
Суббота
- 8.00 – вода минеральная негазированная – 1,5 литра, выпиваем за 2 часа.
- 14.00 – бульон (не солить) – 500 мл, молоко – 200 мл, мед – 10 г, сок из грейпфрута – 200 мл.
- 17.00 – йогурт (нежирный)- 250 мл, мед – 10 г.
- 19.00 – рыба запеченная -200 г., винегрет – 300 грамм.
- Перед сном: йогурт – 250 мл, мед – 10 г.
Воскресенье
- 8.00 – вода – 500 мл, молоко (обезжиренное)- 200 мл, сок грейпфрута – 200 мл, мед – 10 г.
- 14.00 – мясо курицы или кролика отварное -200 г, овощной салат – 150 г.
- 17.00 – вода – 1 литр, с интервалом в 30 минут выпивать по 200 мл.
- 19.00 – картофель печеный – 200 г, салат овощной – 150 г.
- Перед сном: йогурт – 100 г, мед – 10 г.
Молочная диета для быстрого похудения.
За три дня сбрасываем: 2- 3 килограмма.
Эта диета заключается в том, что за день принимаем молоко – 1 литр (обезжиренное), интервал между приемами – 2-3 часа.
Молоко очень питательный продукт, но в нем имеются не все витамины и минералы, поэтому нужно принимать витаминный комплекс. Молочную диету не рекомендуют применять больше трех дней.
Молочно – растительная диета.
Молочно-растительная диета рекомендована пациентам при таких заболеваниях: сахарный диабет, гипертония, заболевания желчного пузыря, атеросклероз.
Эта диета способствует уменьшению холестерина в крови, подавляет чувство голода. Все это приводит к похуданию.
В МЕНЮ можно включить, следующие продукты:
- хлеб из отрубей, свежие овощи и фрукты, овощные супы, каши (зерновые), соки из фруктов и овощей;
- молочная продукция: брынза, творог (обезжиренный), кефир, молочные супы;
- яйца;
- вода минеральная негазированная, чай, кисель, компот.
_______
