Существуют некоторые заболевания, для лечения которых достаточно одной диеты. Это актуально, когда у вас синдром раздраженного кишечника.
Эта болезнь характеризуется частым расстройством пищеварения, при котором постоянно возникает чувство дискомфорта или даже боль в животе, вздутие живота, а также имеет место неполное опорожнение кишечника, поносы и запоры.
Диета при синдроме раздраженного кишечника весьма актуальна, так как сопутствует восстановлению нормальной работы вашего кишечника.
Очень многие продукты могут повлиять на возникновение данного синдрома, вызывая раздражение желудочно-кишечного тракта.
Большинство вкусной пищи может негативно отражаться на работе кишечника – это и гамбургеры, и шоколад, и мороженое, при приготовлении которых используется большое количество жира.
К раздражающим продуктам также относят яйца, кофеин, белый сахар, приправы острые. Если у вас непереносимость лактозы, то и молочные продукты могут у вас вызывать несварение.
Очень полезно ежедневно употреблять растительную клетчатку, которая способна уменьшать спазмы в кишечнике.
Диета при синдроме раздраженного кишечника помогает нормализовать работу тракта и исключить всевозможные проблемы.
Чтобы улучшить свое состояние, необходимо ежедневно съедать достаточное количество фруктов, овощей, отрубей и цельных злаков.
Полезно каждый день принимать по одной столовой ложке отрубей, предварительно размешав их в стакане воды или сока.
Также полезно употреблять какую-либо растворимую клетчатку. Это могут быть семена подорожника.
Столовую ложку этим семян размешивают в стакане воды и выпивают один раз в день.
Важно каждый день выпивать по несколько стаканов воды. У вас должен быть правильный режим питания – употребляйте пищу до 5 раз в день небольшими порциями.
Из рациона рекомендуется исключить капусту, бобовые, виноградный и яблочный соки – эти продукты повышают газообразование.
При синдроме раздраженного кишечника актуально принимать препараты, которые нормализуют микрофлору, так как этот синдром может появиться на фоне дисбактериоза.
Меню при синдроме раздраженного кишечника
И конечно же не забывайте про здоровый и активный образ жизни. И тогда никакие проблемы не будут вас беспокоить.
_____
