Находитесь в поисках простого и эффективного способа борьбы с процессом старения? Держитесь подальше от этих нездоровых продуктов, которые снижают тестостерон, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают подкожный жир.
Многие эксперты по питанию считают, что нет плохих и хороших продуктов. Они заявляют: "Можно есть всё в умеренных количествах". Как бы оно не было, некоторые продукты действительно заслуживают места в списке «запрещенных для здоровья», особенно людям старше 50 лет.
Почему именно старше 50 лет? Согласно статистике, проблемы с сердцем, высокое давление и диабет 2 типа начинают активно проявляться в этом возрасте. И одной из рекомендаций является сокращение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара.
В этой статье мы рассмотрим «худшие продукты», которые мужчинами следует избегать, и объясним, что им следует есть вместо этого.
1. Выпечка на завтрак — калорийная бомба
Быстрые завтраки в кафе или на заправках, могут причинить существенный вред для вашего здоровья. Один тостер содержит от 190 калорий, много сахара и мало белка или клетчатки.
«Важно, чтобы на завтрак был белок»
В одном обзоре говорится, что людям старше 65 лет в идеале следует потреблять до 100 граммов белка в день, или от 25 до 30 г за прием пищи, при этом отмечается, что эта цифра значительно превышает текущие рекомендации.
Белок играет ключевую роль в предотвращении медленной, прогрессивной потери мышечной массы, которая происходит с возрастом. Он помогает остановить увеличение веса, вызывая высвобождение гормонов, которые усиливают чувство сытости и снижают аппетит.
Кроме того, исследования показали, что завтрак с высоким содержанием белка может улучшить контроль уровня сахара в крови и уровень инсулина после употребления углеводов, таких как белый хлеб.
2. Жирное мясо на обед вредно для сердца
Избегайте салями, пепперони и других жирных колбас, поскольку все они содержат большое количество насыщенных жиров. Чем опасны насыщенные жиры? Самая большая проблема данный жиров в том, что они повышают уровень «плохого» холестерина, увеличивая риск сердечных заболеваний.
3. Белый шоколад – это просто много пустых калорий
По сравнению с темным шоколадом, белый шоколад не несет пользы для здоровья. Вы съедаете пустые калории. Он состоит в основном из растительных жиров и сахара. 100 грамм такого продукта содержит около 450 калорий, 27 жира и 50 г сахара.
4. Протеиновые батончики часто представляют собой замаскированные шоколадные батончики
Категория товаров "полезные перекусы", с каждым годом набирает популярность. Добавление слова "протеин" может сделать любой батончик похожим на здоровый перекус, но не дайте себя обмануть!
Слишком часто протеиновый батончик на самом деле представляет собой просто шоколадный батончик, наполненный калориями и слишком большим количеством добавленного сахара. Внимательней изучайте состав продукта.
5. Тостерный сыр на самом деле не сыр
Сюрприз: эта оранжевая штука, которая повсюду присутствует в гамбургерах и в горячих бутербродах, на самом деле не является сыром. Это сырный продукт, в котором множество не сырных ингредиентов. Например, различные масла, молочный жир, крахмал, соль и консерванты, а также эмульгаторы — молекулы, которые придают ему блестящую, гладкую текстуру и помогают всему прилипать.
О вреде шестого продукта, знают практически все, но всё равно его употребляют. Это алкогольные напитки. На мой взгляд, если человек поставил цель укрепить своё здоровье, он должен начать с устранения вредных привычек.
Напишите в комментариях, какие вы продукты используете каждый день и если ли в вашем рационе вышеперечисленные продукты?
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, не забудьте оценить её и подписаться на канал. Наша цель — достичь отметки в 50 000 подписчиков, и ваша подписка может значительно помочь в достижении этого результата.
С уважением, Томаш Игорь.
