Простые, обезжиренные, фруктовые… Эти молочные продукты давно покорили наши вкусы. Являются ли они хорошими союзниками в контексте диеты для похудения?
Низкокалорийный ... на бумаге, но богатый кальцием и пробиотиками йогуртах есть все. Но некоторые продукты гораздо богаче, чем кажутся, поэтому лучше внимательно читать этикетки на полках!
Польза: зачем есть йогурт?
Йогурты являются хорошим источником белка и основных питательных веществ, особенно кальция, фосфора, витамина B12 , рибофлавина (витамина B2) и магния . Эти питательные вещества важны для здоровья наших костей, зубов и мышц, производства энергии и правильного функционирования нашей нервной системы.
Йогурты также содержат бактерии и дрожжи, полезные для нашего пищеварительного здоровья: пробиотики, которые помогают улучшить здоровье кишечника, способствуя росту полезных бактерий и уменьшая присутствие вредных бактерий.
Йогурты заставляют вас худеть или набирать вес?
Йогурты не делают вас худыми или толстыми. На самом деле набор и потеря веса зависит от нашего энергетического баланса, другими словами, от соотношения между нашим потреблением калорий и расходом калорий.
Йогурты определенно входят в состав здоровой, сбалансированной диеты , способствующей снижению веса. Они содержат в среднем 45,5 ккал на 100 г. Кроме того, их белки придают им сытогенный эффект, то есть они задерживают возвращение голода и сохраняют мышечную массу. Йогурты могут быть интересны как часть диеты для похудения, но они ни в коем случае не являются волшебным десертом, который заставляет вас худеть!
Полезно ли есть много йогурта?
Теоретически, согласно рекомендациям, каждый взрослый человек должен употреблять не менее двух йогуртов в день. Как уже говорилось выше, чтобы поддерживать свое здоровье, узнавайте о содержании сахара в обработанных йогуртах и разнообразьте свои источники пищи, чтобы каждый день получать полный набор питательных веществ, витаминов и минералов.