Вы когда-нибудь просыпались утром после бессонной ночи и понимали, что вариантов у вас всего два - либо ползти на работу зомби, либо брать больничный и целый день проваляться в кровати? А между тем есть и третий путь - взбодриться парой чашечек крепкого эспрессо!
Я, например, заядлая любительница кофе. Без утренней порции черного золота в виде двойного эспрессо я просто не человек. Мой мозг отказывается соображать, а тело двигаться. Но как выжить целый рабочий день всего на паре чашечек кофе? Обычно я пью еще 2-3 за день, однако случаются непредвиденные форс-мажоры.
Вот несколько моих лайфхаков, как пережить трудный рабочий день, опираясь только на бодрящую силу утреннего эспрессо.
Лайфхак No1 - Запасаться орешками и сухофруктами
Да, я знаю, что питаться сухофруктами и орешками - верный путь к лишним килограммам. Но когда их ешь умеренно, они помогают надолго заглушить чувство голода. Я всегда ношу в сумочке пару пригоршней миндальных орешков или кураги. Они выручают, когда начинают сводить судорогой желудок на пару с мозгами от нехватки кофеина.
Лайфхак No2 - Жевать резинку
Жевать резинку во время работы, конечно, не самая профессиональная привычка. Но она помогает обмануть голод, ведь челюсти двигаются, и мозг получает ложный сигнал о том, что вы что-то едите. Главное - выбирать безвредную резинку без сахара. И жевать с закрытым ртом, а то начальник может не оценить.
Лайфхак No3 - Пить много воды
Вода - лучший друг, когда мало пьешь кофе. Она не только заполняет желудок, но и бодрит, ускоряя метаболизм. Также помогает избавиться от токсинов и продуктов распада, которые накапливаются из-за обезвоживания. Я стараюсь выпивать не меньше 2 литров воды за день. Правда, частые походы в туалет поначалу раздражали коллег, но я объяснила им принципы здорового образа жизни, и теперь они сами пьют воду галлонами!
Лайфхак No4 - Делать перерывы и разминаться
Долгое сидение на рабочем месте и монотонная работа за компьютером не только утомляют, но и снижают уровень глюкозы в крови, вызывая ощущение голода и усталости. Я стараюсь каждый час вставать, делать зарядку для глаз, потягиваться, сходить до кулера за водой. Эти мини-перерывы помогают размять мышцы и немного взбодриться.
Лайфхак No5 - Есть побольше за ужином накануне
Этот совет кажется очевидным, но многие его игнорируют. Ложиться спать на голодный желудок - верный способ проснуться уставшим, разбитым и мечтающим о еде. Я стараюсь съедать за ужином больше половины дневной нормы калорий, включая качественные белки, углеводы и жиры. Это позволяет организму восстановиться за ночь и не требовать подзаправки с утра.
Вот такие нехитрые, но действенные лайфхаки помогают мне оставаться бодрой и энергичной в те дни, когда по каким-то причинам приходится обходиться минимумом кофе. Конечно, работать в таком режиме все равно сложно. Но иногда приходится идти на жертвы ради любимого дела! А вы пробовали переживать рабочий день на одном кофе? Поделитесь в комментариях своими лайфхаками!
