Добрый день, дорогие подписчики и гости нашего канала!
Спасибо, что вы с нами.
Сегодня очередной полезный рецепт диаменю «Солянка».
Итак,
Нам надо:
0,5 кочана капусты
1 куриная грудка (примерно 350 грамм)
100 грамм грибов шампиньонов
1 морковка
1 луковица
3 столовые ложки томатной пасты
Растительное масло
Пряности, соль по вкусу
Лук нарезаем кубиками. Морковку режем дольками. Грибы режем пополам, а куриную грудку небольшими кусочками. Морковь и лук спассеруем на оливковом масле до золотистого цвета, сюда же добавляем куриную грудку и грибы. Все вместе обжариваем еще 5 минуток.
Шинкуем мелко капусту. Теперь все наши компоненты загружаем в чашу мультиварки и вливаем сюда 0,5 стакана воды. Готовим в режиме тушения 45 минут. Совсем за несколько минут до готовности добавим пряности, соль и томатную пасту.
Все. Приятного аппетита! На здоровье вам!
В 100 граммах нашего продукта 140 больших калорий и 0,8 Хлебных единиц.
Ответим на вопрос нашего подписчика - Сезин Егор. «Где нам брать витамины, когда ими надо снабдить организм».
Я думаю, что люди сразу же бегут за цитрусовыми, когда надо пополнить организм, например витамином С. Однако, есть продукты, где этого витамина намного больше.
Желтый сладкий или болгарский перец
100 г сладкого желтого перца имеет 180 мг витамина C. По количеству это в два раза превышает нашу дневную норму.
Смородина черная
В одном стакане черной смородины (100 г) 181 мг витамина C. Употребив ягодку, вы решите сразу две проблемы - пополните запас витамина и обеспечите ваш организм антоцианами.
На сегодня все. Берегите себя и своих близких!
И все будет хорошо.
