90% женщин и 50% мужчин мечтают о том, как сбросить лишний вес.
Причем и тем и другим хотелось бы чтобы процесс похудения проходил без особых физических и психологических нагрузок и не нужно было задумываться о том, как не поправиться в праздники или считать постоянно калории, боясь, съесть лишнее.
Не сбыточная мечта: кушать вкусности в немаленьких количествах и худеть.
Такая мечта похудеть с удовольствием станет реальностью, если подружиться всего с двумя видами продуктов это белками и овощами.
Похудение будет продвигаться не очень быстро, но будет приносить по-настоящему гастрономическое удовольствие, а главное никогда не будет преследовать коварное чувство голода. Итак, не нужно заводить большие записные книжки - достаточно усвоить одно правило: едим только овощи и белки.
Продукты которые можно употреблять в любых количествах.
Самые распространенные продукты, которые можно употреблять в любых разумных количествах:
- яйцо,
- курица,
- рыба,
- мясо,
- субпродукты,
- морепродукты,
- обезжиренный творог,
- обезжиренное молоко и кисломолочные продукты.
Овощи любые кроме картофеля. Чай, кофе без сахара.
Допускается добавлять в дневной рацион: 50 грамм овсяных отрубей, 15 грамм сливочного масла, 20 грамм меда, 2-3 зеленых яблока.
Это все!!! Другие продукты запрещены!
Ну а теперь можно готовить из дозволенных продуктов все что пожелается, смешивать их как хочется и худеть без стрессов!
Полезные советы:
Обзавестись пароваркой, мультиваркой и антипригарной сковородой, так как растительное масло при готовке использовать нельзя, можно только сливочное в указанных пределах, а данные гаджеты могут готовить и без использования жиров.
Может показаться мучительным, то, что нужно питаться без хлеба, но тут на помощь придут овсяные отруби, которые можно смешать с яйцом и обезжиренным кефиром (молоком) и испечь в духовке замечательные хлебцы!
Страдальцам по десертам поможет обезжиренный творог, из которого получаются отличное пирожное: творог, яйцо, овсяные отруби, ванилин, сода плюс по желанию яблоки или мед и так же выпекать в духовке.
Ну а дальше только фантазия: салаты, запечённые (или приготовленные на пару) рыба, мясо, курица, всевозможные рагу, омлеты, яичницы, запеканки.
Уже за первую неделю будет заметен результат, не менее двух килограмм. Далее в течение следующих двух месяце будет стабильно уходить, не менее килограмма в неделю.
Медленно, но организм всегда сытый и не испытывает стресс. Если взять за привычку каждый день проходить около часа пешком (обычным шагом), то процесс пойдет еще быстрее!
Недостатком такого питания можно назвать только, то, что не допускается употреблять фрукты, так как они очень сладкие.
Данный вид питания для похудения не только приятен, но и сбалансирован.
Продолжительность такого образа приема пищи подскажут только весы. Не исключено, что, попробовав белково-овощное питание, оно станет ориентиром правильности на всю жизнь.
Здоровья Вам и вашим близким!
_______
