С тех пор, как у меня в доме появился блендер, а появился он очень давно, я готовлю смузи едва ли не каждый день. Да-да, и даже зимой, главное - это заморозить запасы ягод и фруктов. Смузи с добавлением фруктов и орехов - являются отличным способом получить множество полезных веществ в одном удобном стакане.
Они не только освежают и утоляют жажду, но и обеспечивают организм питательными веществами, витаминами и антиоксидантами. Сейчас, жарким летом, смузи способны заменить не только напиток, но и полноценный прием пищи!
Сегодня я поделюсь с вами вкусными и полезными рецептами смузи.
1. Зеленое смузи со шпинатом и авокадо:
- 1 стакан свежего шпината
- 1 зрелый авокадо
- 1 банан
- 1/2 стакана кокосовой воды или обычной воды
- 1 столовая ложка меда или другого натурального подсластителя (по желанию)
- 1 столовая ложка измельченных миндальных орехов
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой консистенции. Подавайте со льдом.
2. Ягодное смузи с грецким орехом:
- 1 стакан замороженных ягод (клубника, малина, черника)
- 1 банан
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 1 столовая ложка меда или другого натурального подсластителя (по желанию)
- 1 столовая ложка измельченных грецких орехов
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой консистенции. Подавайте со льдом.
3. Энергетическое смузи с ананасом и кокосом:
- 1 стакан замороженного ананаса
- 1 банан
- 1/2 стакана кокосового молока
- Сок половины лимона
- 1 столовая ложка меда или другого натурального подсластителя (по желанию)
- 1 столовая ложка измельченного кокоса
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой консистенции. Подавайте со льдом.
Смузи - отличный способ не только утолить жажду, но и получить множество полезных веществ, благодаря добавленным фруктам и орехам. Используйте свою фантазию, экспериментируйте с разными сочетаниями фруктов и орехов, чтобы создать смузи, которые вам нравятся и приносят пользу вашему организму. Возможностей вариаций смузи много, поэтому не бойтесь экспериментировать и создавать свои уникальные напитки, полные витаминов и антиоксидантов.
Спасибо, что дочитали статью до конца, надеюсь, информация была для вас полезной . Подписывайтесь на канал "Бананы-кокосы" впереди много интересного.
