Белок — самый полезный нутриент для похудения, сохранения молодости и здоровья организма. При этом белковые продукты считаются сложно усвояемыми — и могут неполноценно перевариваться в ЖКТ. Чтобы предотвратить этот процесс, стоит помнить одно простое правило, которое решает проблему.
Белок - основа многих диет и принцип правильного, здорового питания. Это питательное вещество способствует формированию новой мышечной ткани, сохранению молодости кожи, поддержанию или снижению веса, а также участвует в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, оказывая положительное влияние на артериальное давление.
Врачи рекомендуют каждый день съедать минимум 1 грамм белка в расчете на 1 кг веса человека. А если ты активно занимаешься спортом, эта цифра может увеличиться до 1,5-2 граммов белка на кг. Ведь иначе красивый рельеф тела не получить!
Кстати, суточное потребление белка - понятие весьма относительное. Это связано с тем, что белковые продукты трудно усваиваются организмом человека. Даже при здоровом питании в соответствии с суточным расчетом белков, жиров и углеводов (белки, жиры и углеводы) организм не получает достаточного количества белка. Это происходит потому, что в пищеварительном тракте отсутствуют необходимые ферменты.
Для того, чтобы улучшить усвояемость ценного нутриента, диетологи рекомендуют добавлять к яйцам, мясу, рыбе и другим продуктам, богатым белком, лимонный сок или фруктовые виды уксуса. Можно налить немного сока или уксуса в теплую воду перед едой. Ну, или же заправить ими соус.
Природные кислоты помогут простимулировать собственные запасы ферментов в ЖКТ, что повлечет за собой более активный процесс переваривания пищи. Кстати, от чувства тяжести после еды такой лайфхак тоже может спасти: если, конечно, речь не идет о переедании или хронических заболеваниях.
Если информация была полезна, ставьте 👍 и пишите комментарий
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
Читайте так же:
7 вещей, которые нельзя делать после тренировки.
На сколько можно похудеть за месяц, если бегать почти каждый день?
