Найти в Дзене

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки.

Оглавление

1)Есть в течение часа

«Сразу после тренировки ваш организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дайте ему завершить этот процесс и не подбрасывайте углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час. (Этот пункт относится к тем, кто пытается похудеть)

2)Пить энергетики

«Многие пытаются ускорить метаболизм, "запивая" тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами».

3)Спать

«Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились, и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя».

4)Пропускать растяжку

«Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!»

5)Вытирать пот с лица полотенцем

«Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Я гарантирую воспалительные процессы всем, кто так делает!»

6)Идти домой, не приняв душ

«Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии».

7)Ограничивать питьё

«После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!»

Пишите, полезна ли была вам эта статья?

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, здесь много интересного +мне это поможет в развитии канала .

Читайте так же:

Как и сколько правильно делать упражнение «планка»
Как подкачать ноги, если болят колени: вот несколько щадящих упражнений.