Я решил пробежать 100 км за май месяц. Было запланировано 20 пробежек по 5 км. Каждый день я бегать не мог из-за своей работы ( она у меня суточная), поэтому было лишь свободных 20 дней, в которые я мог бегать.
Изначальный вес:
Позволить себе пропустить тренировку тоже не мог, так как резервных дней не было.
НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ
Со второго мая я начал бегать. За неделю я успел совершить 4 пробежки.
Наверное, они были самые трудные, было тяжело бежать, иногда было желание сойти с дистанции. Мне хорошо помогала музыка во время бега, если я немного замечтался, то пробежка кончалась незаметно. За неделю я успешно сбросил 900 грамм.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
За эту неделю я успел совершить пять пробежек.
Если в предыдущих шести пробежках я бегал медленно, то уже начиная с 8-9 мне стало намного легче. У меня уже не болели ноги и организм начал привыкать. Так же я старался ходить больше пешком и меньше сидеть, чтобы разгонять кровь и быстрее восстанавливаться.
Вес на 15 мая, взвешивался вечером
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
За данную неделю я успел совершить только три пробежки.
Очень тяжелая была рабочая неделя и мне совершенно не хватало времени. Но уже бег давался намного легче, я бы даже сказал не физически, а психологически. Не было усталости, не было отдышки, я просто бегал в удовольствие. Где-то быстрее, а где-то медленнее.
Крайняя неделя + 3 дня
До конца месяца оставалось 10 дней и мне еще нужно было совершить 8 пробежек. Скажу так. Задача не из легких, но назад пути не было.
Я с этим справился и могу сказать с уверенностью, что это было не легко, но теперь есть 4 плюса, которые я могу выделить:
- Я похудел на 4 кг, стал лучше выглядеть
- У меня улучшился обмен веществ и теперь я еще быстрее буду худеть.
- Повысилась выносливость
- А самое важное появилась привычка бегать и теперь я продолжаю дальше.
Вы наверное заметили, что по началу вес уходил долго, почему?
Потому что не бывает быстрого результата. Не ждите, что после того, как вы годами наедали себе лишний вес, то за неделю у вас все уйдет. Нет, так это не работает. Данного эффекта хватит на месяц, если я перестану бегать.
Поэтому я продолжаю.
Самая сложная борьба-это с самим собой!
Если ты хочешь начать бегать, то не стоит так интенсивно начинать, как это делаю я. У меня есть опыт занятием спортом. Именно новичку советую начать делать 2-3 пробежки в неделю. Помни главное постоянство.
Если вам понравилась моя история, то прошу поставить лайк и написать комментарий.
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.