Приветствую на своем канале!❤😊
Были названы самые полезные крупы, по мнению Роспотребнадзора. Я уже много раз писала про то, что каши это основа питания. Ведь в крупах много белка и сложных углеводов, которые необходимы всем людям, особенно детям и пожилым. Поведаю вам о самых полезных крупах!
Меня зовут Ирина, я нутрициолог и у меня целая команда специалистов. Я рассказываю про питание и здоровье. Подписывайтесь, ведь здоровье - это наше все!
Крупы это самый сбалансированный продукт. Не верите? Обратимся к составу:
Например, гречневая каша. В ней основа это сложный углевод, который около 60г. Есть жиры растительного происхождения, а также много белка, который очень нужен.
Сейчас идет тенденция на питание с низким содержанием белка. Люди все больше употребляют жиров, сами того не осознавая. Много жиров - не плохо, однако, нету качества жирах из печенек, старых консерв, шоколадках и так далее.
Овсяная каша
Она считается одной из самых полезных круп. А все из-за большого коли чества жирова - около 6г. Это полезные жиры, которые нужно есть! В ней есть пищевые волокна, такие как бета-глюканы, макроэлементы, как калий, кальций, фосфор, цинк, медь. Также каша имеет ценные антиоксиданты, которые замедляют старение клеток.
Интересный факт: есть точка зрения, что организм имеет определенное количество делений клеток в жизни организма. Это количество заложено в ДНК клетки. После достижения этого числа, организм начинает стареть.
Перловая крупа
Эта каша славится своей сытностью и дешевизной. Перловая крупа содержит пищевые волокна, которые очищают кишечник от шлаков и токсинов. Она является лидером по содержанию фосфора. В нем есть такая аминокислота, как лизин, а она в свою очередь, оказывает противовоспалительный эффект.
Гречка
Цена ее за упаковку около 50 рублей. Шикарная каша, в ней полно витаминов группы В, которые улучшают состояние нервной системы. Эта каша выводит ионы тяжелых металлов и отшлаковывает. Ее также считают отличным профилактическим средством от сосудисто-сердечных заболеваний.
Гречневая крупа также выводит "плохой холестерин" из организма и укрепляет стенки сосудов, не допуская образованию бляшек.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Может быть интересно:
👍Эти продукты я навсегда добавила в "черный список". Именно они забирают здоровье и отравляют организм.
👍"Бобы счастья". ЭТОТ НАПИТОК СНИЗИТ САХАР с легкостью. Про него все забыли, а жаль: очень дешевый, но самый эффективный.
