Когда человек худеет, то лишает себя привычных вкусностей. Ведь именно та пища, которая является для данного конкретного человека особенно вкусной и приводит его, по большему счету, к лишнему весу.
Начинается похудение и исключение вкусняшек. И это совершенно не тяжело для тела, но бывает очень некомфортно для нервной системы. Чем себе помочь?
Ищите замены своих вкусняшек. Ниже приведу примеры.
Если вы любитель сладкого, то, во-первых, снимайте зависимость от сладкого устраняя дефициты витаминов (витамин Д, магний, хром, железо, витамины группы В), а во-вторых разрешайте один раз в неделю десерт без сахара. Сейчас очень много десертов без сахара и в кафе, и в магазинах, особенно много в отделах спортивного питания.
Вот здесь будьте аккуратны! Ни в коем случае не подсаживайтесь на протеиновые десерты без сахара. Иначе создадите излишнюю жировую и белковую нагрузку.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Если вы любитель соленой-копченой продукции, то здесь все еще проще. Просто готовьте вкусно мясо и рыбу. Не надо есть одну куриную грудку. Это совершенно ни к чему. Готовьте все вида мяса, в том числе и свинину (1 раз в 2 недели). Ешьте вкусную рыбу жирных сортов. Готовьте субпродукты. Не надо себя ограничивать. Чем больше мясного и рыбного разнообразия, тем лучше.
Если вы любитель поесть вечером, то здесь главное – начать питаться днем сытно и правильно и тогда отказаться вечером от привычной еды будет намного легче. В любом случае, уже через неделю ограничений вы увидите результат и это будет мотивировать вам на дальнейшие изменения.
Если же вечером вам накрывает голод, то на помощь вам придут листовые салаты. Купите микс салатов, выложите в красивую большую миску и жуйте. Будет и уму, и сердцу огромная польза!
Отлично справляются с вечерним жором чаи. Рекомендую попробовать гречишный чай. Это очень вкусно!
Минус 40 кг, минус 33 кг, минус 24 кг! Почему они худеют, а вы нет? Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если вы просто привыкли есть много и первое время вам тяжело соблюдать порции (например, в готовом меню), то попробуйте добавить себе растительные препараты, снижающие аппетит. Но только не слабительные! А, к примеру, хитозан, гарцинию камбоджийскую, фитоэстрогены (если они вам показаны, то тем более они будут отлично работать!), холин, аминокислоты. Вариантов много. Приходите на консультации по индивидуальному подбору.
Будьте счастливы! Помните, что любые пищевые привычки легко исправляются в правильную сторону!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.