Диетолог Александра Петровичева

Привет, мои дорогие! Сегодня — про анализ, о котором знают единицы, а нужен он каждой женщине после 40. И, возможно, даже раньше. HOMA-IR. Расшифровывается как Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance. Простыми словами — индекс инсулинорезистентности. И это, пожалуй, самый ранний и точный маркер того, что с обменом глюкозы что-то не так. Стандартная ситуация. Женщина сдаёт «глюкозу натощак». Показатель — 5,2. Норма. Врач говорит: «С сахаром у вас всё хорошо». Женщина уходит спокойная. А по факту — уже 5-10 лет у неё инсулинорезистентность...

Привет, мои дорогие! Продолжаю тему «скрытого сахара». Вчера я разобрала 5 продуктов-ловушек. А сегодня — реальная история одной из моих подопечных. История, в которой узнают себя очень многие. Валентина, 46 лет. Живёт в Латвии. Пришла ко мне с историей, которая мне сразу запала в душу. Валентина сама рассказывает: «Девочки, я сколько помню себя боролась с лишним весом сколько могла, а могла я в основном жёстко. Диеты, каскады, конечно же я выматывалась, и так лет 16 я как гормошка — туда сюда». Знакомо? 16 лет качели: сбросила — набрала — снова сбросила — снова набрала...

Привет, мои дорогие! Сегодня будет статья, после которой вы, возможно, посмотрите на свой холодильник другими глазами. Расскажу про 5 продуктов, которые в моей практике чаще всего оказываются причиной высокого сахара у подопечных. И самое обидное — эти продукты женщины едят, потому что считают их «полезными» и «правильными для похудения». Разбираемся. Классическая история. Женщина «на диете» отказалась от конфет. Заменила их на изюм, курагу, финики. «Это же полезно, натурально, без химии». По факту сухофрукты — это концентрированная фруктоза и глюкоза...

Привет, мои дорогие! Сегодня — тема, о которой женщины часто не связывают с питанием. А зря. Знакомая история? Ложитесь спать нормально. Засыпаете сразу. А в 3-4 утра — резко просыпаетесь. С тревогой, с ощущением «неспокойно на душе», иногда — с ощущением «пустоты в желудке». Пытаетесь заснуть — не получается. Час-два ворочаетесь. Иногда встаёте и что-то едите. И тогда — вроде удаётся уснуть. Ходите с этим годами. Списываете на «нервы», «климакс», «характер». А по факту — это часто конкретная физиология сахара и инсулина...