Доброе утро понедельника)
Ну конечно доброе, иначе быть не может 🌸
Открывает нашу неделю #мифыпопонедельникам
По реакциям в прошлый раз поняла, что зашло))
Итак...
❗"Фрукты мешают похудению"❗
Это миф и мы его сейчас #впухипрах
Во фруктах есть сахар:
фруктоза + сахароза + глюкоза +клетчатка + масса витаминов.
Если мы выделим отдельно этот самый сахар из яблока, он
не будет никак отличаться от того, что хранится в сахарнице.
Но, если мы этот самый сахар едим вместе с клетчаткой, то
получаем дополнительную пользу. Благодаря клетчатке во
фруктах, глюкоза в кровь из яблока поступает медленно и
постепенно насыщает нашу кровь энергией, превращаясь в
долгий углевод.
Фрукты НЕ гниют в кишечнике, НЕ бродят. Это миф.
При употреблении фруктов/овощей возможен дискомфорт в виде: вздутия, газообразования. Данные эффекты наблюдаются в период адаптации ЖКТ к употреблению пищи, которая содержит клетчатку.
Постепенное увеличение порции овощей и фруктов в рационе и термическая обработка позволят избежать дискомфорта в ЖКТ.
Фрукты можно и нужно есть в любое время дня.
Важно знать меру и не выходить за рамки суточной калорийности
#нутрициолог
