Самым эффективным способом снизить вес принято считать занятия спортом. Однако это не делает спорт единственным инструментом для похудения!
1. Полностью откажитесь или сведите к минимуму потребление вредной пищи. Сюда относятся различные сладости, выпечка, копчености, фастфуд.
2. Рассчитайте количество калорий и БЖУ, которые необходимо потреблять ежедневно для безопасного похудения. Затем следуйте составленному плану. Ваш организм почувствует небольшой дефицит питательных веществ и начнет израсходовать накопленные запасы.
3.Углеводы лучше всего потреблять в первой половине дня. А ужинать следует пищей, богатой белками.
4. Пейте больше воды! Так вы поможете организму ускорить метаболизм.
5. Здоровый сон имеет большое значение. Спите по 7 часов в день. И тогда цифра на весах будет радовать вас с каждым днем все больше!
6. Пейте зеленый чай. Многие исследования доказали, что именно зеленый чай помогает сбросить вес и ускорить обмен веществ.
7. Выпивайте по утрам стакан теплой воды с лимоном. Этот небольшой фокус помогает улучшить работу пищеварения. Однако делать это нужно на голодный желудок до приема пищи.
Выполняя эти пункты вы точно похудеете!
