После вчерашней статьи каких только мне не надавали советов) Я всем очень благодарна, но. Я всё равно ничего из предложенного делать не буду. Потому что я себя знаю - что я могу делать и что буду делать, а что я могла бы делать, но делать ни при каких обстоятельствах не буду)
Вчера я, как всегда, лазала по Интернету в поисках нужной мне информации. И забрела в ВК в одну очень популярную группу. Не буду её здесь афишировать - просто потому, что не знаю, можно ли это делать.
Потусовавшись в этой группе и почитав несколько статей - умных статей и полезных - я лишь ещё раз утвердилась в своей мысли, что нет никаких специальных физических упражнений на определённые группы мышц) Это миф, в который я никогда не верила.
Да, с помощью определённых упражнений можно "подсушить" тело и придать ему рельеф. Но что-то конкретное делать, чтобы убрать именно живот или бока - такого ещё не придумали)
Ну, а мне не нужен рельеф, да и сушиться мне тоже ни к чему. В мои 60 лет я и так вполне себя устраиваю. И я на двести процентов уверена, что моё тело обязательно подтянется и через год я буду выглядеть намного лучше, чем сейчас.
Единственное, что мне сейчас нужно делать - это продолжать удерживать вес и сбалансированно питаться. Чем я, собственно, и собираюсь заниматься)
Вчера вспомнила, что совсем забросила свои ежедневные приседания - вот их я с сегодняшнего дня снова возобновляю. Ну, ещё и от стенки поотжимаюсь) Хотя я раньше тоже никогда этого не делала)
А ходить со скандинавскими палками, с Лесли, и прочее, и прочее - это мимо меня однозначно) Если кто-то получает кайф от этих процедур - я за вас очень рада. Потому что все результаты будут именно от того, от чего мы получаем кайф. Мой кайф в другом - в ходьбе.
Вот вчера вечером у меня получилась несанкционированная беготня и в итоге я нашагала более семнадцати тысяч шагов. Шагаю я всё так же со старым телефоном. Потому что новый считает через раз, к сожалению.
Это важно!
Я никому не навязываю своего образа жизни.
Всё, чем я занимаюсь, доставляет МНЕ настоящее удовольствие.
----------------------------------------------------------------------------------------
Моё вкусное меню на 1800 калорий. 31.07.2023.
Завтрак:
2 бутерброда из зерновых хлебцев (34г) со сливочным маслом (8г), балыковой колбасой (24г) и полутвёрдым сыром Грюнландер (23г), салат из огурцов (79г), помидоров черри (71г) и греческого йогурта (37г), нектарин (123г) и кофе с молоком (60г) и сахзамом.
Калораж: 384/20,7/17,3/34,3/6,4.
Замечательный завтрак. Сначала я с удовольствием съела салат, потом выпила кофе с двумя бутербродами, а на десерт откушала фрукт. И это всё было очень вкусным.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Кофе с двумя печеньями "юбилейное традиционное" (23г) и шоколадным маслом (8г)
Калораж: 158/1,8/9,1/17/0,2.
Удивительно, но мне вполне хватило этого самодельного "пирожного", чтобы выпить с ним чашечку кофе) И, да. Это намного вкуснее галет.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Салат греческий (350г) и
гречка (100г) со сливочным маслом (5г) и яйцом (47г)
Калораж: 445/16/24,4/36,6/8.
Ещё более удивительно, что мне сегодня даже хлеб не понадобился 😉
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
Смородина чёрная (100г), цикорий (3г) с молоком (50г) и конфета Золотой Степ (20г)
Калораж: 176/4,9/6,7/21,9.
Одна конфета Золотой Степ весит столько , сколько 2 печенья Юбилейного традиционного. Калораж у них при этом тоже практически одинаковый.
Что вы выберете? Одну конфету или 2 печенья?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
Кефир 1% (250г), багет зерновой (50г) и яблоко (200г)
Калораж: 335/13,8/5,6/53,5/8.
Люблю кефир с хлебом) Впрочем, как и молоко.
Второй ужин:
Семечки (50г)
Калораж: 290/13,5/24,5/4,3.
Посмотрите, сколько в семечках жиров. И если нужно их добрать, то вспомните о вкусном лакомстве)
Итог:
И снова кружочки зелёненькие)
Поступила претензия от подписчицы)
Лидия
Светик,заметила,что каждый раз подгоняешь кбжук в тк,нечестно, без обид,любишь зелёные кружочки,я установила себе норму и под них делаю свой рацион,а у тебя каждый день другая норма кбжук?
Я понимаю, что даже не все старенькие подписчики читают внимательно мои статьи) Что уже говорить о новеньких, которые читают меня совсем недавно?) Поэтому дам вам ссылку на статью, в которой я подробно отвечаю на этот вопрос:
Например, посчитав за предыдущую неделю весь употреблённый белок, у меня получилось среднее значение 110г в сутки. Нормально? Нормально)
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻ВСЕ мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо за доверие всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои прошлогодние статьи - для тех, кому интересно вместе со мной нырять в прошлое:
Удивительно, как повторяются события прошлого года и этого) Завтра я снова буду отправлять в Питер детям ягоды - как и в прошлом году)
А ещё год назад я покупала свою духовку, которой и сейчас не могу нарадоваться)
И ещё я год назад сомневалась - нужен ли мне разбрызгиватель масла) А теперь это мой самый незаменимый кухонный гаджет)
----------------------------------------------------------------------------------------
Интересная утренняя статья на моём втором канале:
Как говорит моя сестра Эльмира - "просто делюсь красотой")
----------------------------------------------------------------------------------------
31 июля - День необычных музыкальных инструментов.
Расскажите - кто из вас играет на каких-либо музыкальных инструментах?
Я в школьном возрасте училась игре на фортепиано. Но, к сожалению, по ряду семейных обстоятельств пришлось бросить это занятие . Хотя пару мелодий на память я и сейчас "слабаю")
----------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на этом всё.
Увидимся завтра утром на канале со Светой по-соседству.
