Кисломолочка – это натуральные и вкусные продукты, которые содержат много полезных элементов, таких как витамины, микроэлементы и т. д. В этой статье мы расскажем о том, почему диетологи рекомендуют включать кисломолочные продукты в ежедневный рацион.
№1 Укрепление иммунитета
Кисломолочные продукты содержат бактерии, которые необходимы для нормального функционирования иммунной системы. Они укрепляют защитные свойства организма и помогают справиться с инфекционными заболеваниями.
№2 Поддержание функции пищеварения
Продукты, содержащие молочную кислоту, помогают переваривать пищу. Они также улучшают работу кишечника и способствуют более быстрому усвоению пищи. Некоторые виды кисломолочных продуктов, такие как йогурт, содержат в себе бактерии, которые помогают справиться со многими желудочными заболеваниями, такими как язва, гастрит и т. д.
№3 Снижение уровня холестерина
Кисломолочные продукты содержат в себе много полезных белков, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Этот фактор является одним из главных для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
№4 Для похудения
Кисломолочные продукты содержат в себе много белков и незначительное количество жиров, что необходимо для людей, желающих похудеть. Они также снижают чувство голода и ускоряют обмен веществ в организме. Например, творог насыщает организм и при этом содержит большое количество белка, который полностью выводится из организма.
Для зубов
Кисломолочные продукты уменьшают количество кислот в полости рта, что снижает риск развития кариеса. Кроме того, они содержат витамины и минералы, необходимые для здоровья зубов и дополнительно укрепляющие эмаль.
Особенно полезен йогурт. Он содержит бактерии, которые помогают бороться с патогенными микроорганизмами, вызывающими воспалительные процессы в полости рта. Кроме того, йогурт улучшает состояние десен, снижает риск воспаления и кровоточивости. Творог богат кальцием, фосфором и витаминами группы B, необходимыми для укрепления зубов и десен. Методов улучшить состояние зубов и десен множество и то не только питание, а комплексный подход к здоровью организма. Подробнее рассказано в статье “Как укрепить зубы: домашние способы и профессиональные методы”.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и в любом случае нужно обращаться к специалисту, который подберет оптимальный рацион питания.
