Вес 62,9 кг (-8,2 кг). Вот вам колебания веса. И в рационе ничего не меняла кардинально. Вода/еда в обычном соотношении. По объемам правда, я - шар сейчас.
А на вид - вся в синяках после массажа.
Ладно, будем ждать контрольного взвешивания во вторник.
9 неделя
Все остаётся также, как на 8 неделе + Теперь можно термообработывать овощи и фрукты! Но сырых овощей должно оставаться не менее 50%! Как раз чтобы организму было комфортно, мы вводим следующее сочетание овощей: не менее 50% сырых овощей и не более 50% термообработанных. С фруктами всё проще: 1 яблоко и 2 других фрукта, введённых на 7 неделе, мы можем теперь спокойно термообрабатывать.
Завтрак - инжир свежий 50 гр, сыр кавказский жареный три кусочка, помидор 2 шт, вареное яйцо 1 шт. Кофе без молока и сахара.
Обед - запечённая дорадо 150 гр, салат из свежих овощей с растительным маслом.
Ужин - запечённые в духовке овощи по рецепту что я вчера писала.
Ну, не знаю я как можно съесть много овощей. Всего ем понемногу. Да, каюсь, вчера и сегодня поела жарёный сыр )) Уж больно сыра захотелось или чего-то такого, хотя я не любитель сыров. Вот именно твёрдых, полутвердых. Все больше люблю моцареллу, бурату или жареный халуми. Молочку не ела я давно что-то. Не хочется.
Вообще, режим питания выработался довольно неплохо. Ем три раза в день (последнюю неделю начала завтракать). Куски не таскаю. В перекус могу взять фрукт (сейчас мне уже не обязательно именно яблоки). И порции тоже уже выработались небольшие. Если раньше я могла легко съесть целую запеченную рыбку-дорадо, то теперь я ем её за два раза (получается рыбинка на один день, а и то и два).
Вода по норме, чай-кофе по настроению без молока и сахара.
