Вес 63,55 кг (- 7,4 кг). Мда, прибавка на прибавке. Вчера было 63,7 кг.
Вообще что могу сказать. Хочу поговорить о влиянии женского цикла на похудение на своем примере.
Когда я не занималась сидением на всяких диетах и поддержании веса, то я не обращала внимание на колебания веса и объемы тела. Особенно остро стало заметно, когда я плотно села на диету Дюкана и сошла вода.
Я много лет принимала противозачаточные, поэтому цикл у меня был четкий, в то время, как свой собственный цикл всегда был пролонгированный или вообще жил своей жизнью.
При похудении стало понятно, что примерно дней за 10 до начала цикла я просто "пухну" и отекаю. Вес ползёт вверх, мотивация вниз, аппетит растёт. Но приходилось себя сдерживать в поедании еды и просто ждать начала цикла и еще несколько дней, чтобы получить отвес.
И вот сейчас как раз тот период "неделя до этих дней". Хотя самих этих дней у меня физически нет (что не может не радовать), но гормоны работают. У меня привесы, распухаю от стакана воды.
Вот так и живём по циклу - две недели худеешь, потом опухаешь и думаешь, что не худеется и поэтому срываешься. А всего-то навсего нужно подождать.
Так что нужно взять себя в руки и перестать таскать у ребёнка картошку фри в фастфуде.
9 неделя
Все остаётся также, как на 8 неделе + Теперь можно термообработывать овощи и фрукты! Но сырых овощей должно оставаться не менее 50%! Как раз чтобы организму было комфортно, мы вводим следующее сочетание овощей: не менее 50% сырых овощей и не более 50% термообработанных. С фруктами всё проще: 1 яблоко и 2 других фрукта, введённых на 7 неделе, мы можем теперь спокойно термообрабатывать.
Меню предыдущего дня:
Завтрак - кофе без молока и сахара.
Перекус - горячий шоколад и, каюсь, стащила у ребёнка в фастфуде картошки фри немного
Обед - запеченные овощи (кабачок, баклажан, перец, лук) с заправкой из масла и специй. Малосольный огурец 1 шт. Запечённая дорадо (200гр). Я запекаю в фольге целиком, без масла. Для вкуса обкладываю рыбу лимоном, помидором и укропом. Съела половину рыбки, поэтому может и не 200 гр, а меньше.
Ужин - все те же запеченные овощи с обеда.
Вот только вчера я и воды не норму выпила и даже чай-кофе минимум. Совершенно не было времени ни на что.
Плюс был четвёртый сеанс антицеллюлитного массажа. Сделаю до понедельника перерыв теперь, уж очень это все больно и приятного мало.
Кстати, рецепт запеченных овощей. Я нашла его тут, на дзене. Очень вкусная закуска получается.
