Для утоления жажды некоторые выбирают сладкие напитки: соки, газировки, но они не спасают в жаркую погоду. Самые главные проблемы, к которым приводит злоупотребление пакетированными соками и сладкими газированными напитками:
- Фруктовый сок вреден для здоровья, как и содовая, из-за высокого содержания сахара в этих напитках. Они содержат около 110 калорий и 20-26 г. сахара на стакан объёмом 240 мл. Потребление фруктовых соков связано с повышением риска развития диабета второго типа.
- Фруктовый сок и сладкая сода могут увеличить риск появления лишнего веса. Это потому, что оба богаты калориями с низким содержанием клетчатки — питательного вещества, которое помогает уменьшить чувство голода и способствует ощущению сытости.
- Регулярное употребление большого количества фруктового сока и газировки связано с повышенным риском метаболического синдрома и ожирения.
В 2018 году Исследователи Национальной медицинской библиотеки США изучили влияние подслащённых напитков на мозг. Они обнаружили, что такие напитки повышают уровень определённых соединений и химических веществ, которые влияют на деятельность мозга, увеличивая риск инсульта и деменции.
Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зелёный чай. Хорошо утоляют жажду разведённые натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, с водой в пропорции 1:10.
В жаркую погоду лучше отдать предпочтение — негазированным щелочным минеральным водам, содержащим небольшое количество солей, потому что в жару человек с потом теряет не только жидкость, но и минеральные соли. В новых моделях аппаратов Живая вода появилась дополнительная кнопка с обогащённой магнием, кальцием, калием и йодом водой.
Летом для утоления жажды лучше всего отдать предпочтение:
- Воде, также подойдёт и минеральная. Она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс. В аппаратах «Живая Вода» вода проходит 10-ступенчатую очистку, из неё удаляются все вредные примеси, тяжёлые металлы, вирусы и бактерии. Также сейчас во многих аппаратах можно купить обогащённую магнием, кальцием, калием и йодом воду.
- Компоту, особенно домашним, приготовленным без сахара или совсем с небольшим количеством, фруктовой воде, домашнему квасу.
- Чёрному чаю – в день достаточно будет употреблять 3–4 чашки.
- Зелёному чаю – оптимальное количество 4–5 чашек в день, лучше без сахара, можно добавить лимон.
