Ну вот, подходим к финишной прямой пути, которая называется диета Кима Протасова. Нужно за эту неделю придумать что делать дальше, чтоб
а) не поправиться
б) еще похудеть
Итак, результат полных девяти недель:
- Вес 62,05 кг (- 9,05 кг) (вес колеблется все равно, так что устойчивым тот результат не назовешь.
- Бедра - 105 см (- 7 см)
- Талия: 70 см (- 7,5 см)
- Окр живота: 82 (- 8 см)
- Окр груди: 90 см (- 3 см)
- Окр ноги у бедра: 56/55,5 см (- 5/7,5 см).
А теперь что должно быть в идеале. Талия 67/68 см, Бедра: 100/102, Окр ноги: 52/53 см.
Ну что я могу сказать, при глубоком вдохе появляются ребра, а я этого давно не видела. Вообще, у каждого свои "ключевые" точки, по которым они судят есть ли движение в лучшую сторону или нет. Для меня это ребра, ключицы и торчащие косточки на запястьях.
10 неделя
Все остаётся также, как на 9 неделе + В рацион вводим бульоны - мясные, рыбные, овощные, яичные. А также с 10 недели можно компоты без сахара.
Пишут, что нужно бы не менее 250 гр бульона в день, чтоб нормализовать работу ЖКТ.
Я лично люблю куриный бульон. Но по сути получается, что можно горячий суп. Бульон считаем отдельно, а вот все, что в супе должно быть из разрешенного и считается отдельно. То есть получается, что можно борщ без масляной заправки (или на норме масла). Содержимое борща - это будут термообработанные овощи, мясо - это мясо, а бульон - это бульон. Конечно же, борщ без сала, хлеба, сметаны и майонеза ))) Суп-харчо нельзя, так как рис пока что нельзя. Суп-лапшу тоже нельзя - макаронные изделия тоже пока что нельзя.
Выходит, что так.
Меню предыдущего дня:
Завтрак - не было.
Обед - креветки варёные 115 гр, огурец 2 шт, помидор 1 шт.
Второй обед - ребра свиные запечённые (без сала и жирной части), помидор 1 шт.
Ужин - сыр кавказский жареный 130 гр, помидор 1 шт. (да, сыр такой нельзя, но я на выходе немного себе позволяю, никакой другой сыр я не ем)
