Первое, что нужно уяснить - ни одна диета не работает в долгосрочной перспективе, а некоторые из них могут и навредить
Чаще всего диета подразумевает ограничения и запреты (отказ от жирного/сладкого/мяса/мучного, интервальное голодание) - всё это рано или поздно приведет к срывам, дожорам, РПП, возвращению потерянных кг, раздражительности, чувству вины, страху набрать лишний килограмм и дело тут совсем не в вас.
Главное заблуждение большинства людей в том, что они якобы не могут держать диету из-за слабой силы воли. На самом деле проблема в психологических, гормональных и метаболических процессах, возникающих в период ограничений. Мы начинаем воспринимать еду по-другому. В этот период мы чаще заглядываем в холодильник в поисках вкусняшек.
Мозг начинает вопринимать любую еду более аппетитной и манящей. Теперь это запретный плод.. перед которым устоять становится всё сложнее и сложнее
Организм под жесткими ограничениями подвергается стрессу, который вызывает замедление метаболизма и, как следствие, организм расходует меньше сил, часто при этом теряя мышечную массу и откладывая жир про запас, а ведь именно этого мы хотели избежать. Килограммы уходят, но зачастую забирая с собой здоровье и красоту.
В некоторых случаях диета может послужить толчком для перехода на здоровый образ жизни, который вы скорректируете и подстроите под себя, не следуя слепо рекомендациям всевозможным онлайн-марафонам. Важно понимать, что любое внешнее изменение начинается с внутренней трансформации, переоценки, работы с созданием, не существует «таблеток красоты» в виде чая для похудения, ягод годжи, инъекций липолитиков и т.п.
Если говорить о долгосрочных результатах, здоровье, красоте и молодости только искренняя любовь к здоровой пище даст желаемый результат. Я говорю про то состояние, когда вы грызёте морковку/огурец/сельдерей и искренне считаете это вкусным! Ни один запрет и ограничение не даст этого.
Безусловно потребуется время, чтобы перестроить своё сознание, пищевые привычки и поведение, которое нужно направить на здоровье, не зацикливаясь при этом на потерю лишних кг, и только тогда эти кг будут уходить правильно. Медленно, но надолго. Сфокусируйте своё внимание на питательной ценности продуктов, не нужно голодать, научитесь распознавать физический и эмоциональный голод и утоляйте только первый здоровой и питательной едой.
Конечно же, иногда можно позволять себе десерты, чипсы, бургеры, пиццу или любимую шаурму)) главное, что основу рациона эти продукты составлять не должны.
Здоровое питание - это всегда умеренность и разнообразие. А любовь к здоровому образу жизни всегда начинается с любви к себе❤️