Чтобы быстро и легко похудеть и улучшить обмен веществ, необходимо правильно питаться. Существует множество принципов здорового питания, которые должны сделать вас здоровыми, стройными и красивыми. Но на самом деле существует всего четыре основных правила, которым должно следовать ваше тело, чтобы превращать калории в энергию. И они действительно очень просты.
1)Выбросьте все обезжиренные продукты
Да, именно так. Вы думаете, что самый простой способ быстро похудеть - это отказаться от жиров? Здоровые жиры, такие как льняное, кокосовое и оливковое масло, необходимы нашему организму. Кроме того, обезжиренные продукты часто содержат большое количество сахара, которым производители пытаются сделать вкус более насыщенным и ярким. Нет ничего хуже для здоровья, чем слишком много сахара. Единственное, чего следует избегать, - это трансжиров.
2)Исключать молочные продукты не нужно.
Однако вы должны убедиться, что обезжиренный йогурт или творог не содержит в три раза больше сахара. В противном случае, смело ешьте их! Ваш организм нуждается в кальции и белке, которыми богаты молочные продукты. Ешьте их на завтрак и ужин, и вы похудеете быстро и легко, без необходимости садиться на диету!
3)Ешьте как греки
Знаете ли вы, что средиземноморская диета - это диета, которая гарантирует крепкое здоровье, долголетие и красоту, а также позволяет очень быстро и легко сбросить вес. Основу средиземноморской диеты составляют полиненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, семенах и рыбе. Исследования показали, что люди, в рационе которых много этих жирных кислот, имеют меньший процент жира и больший процент мышц в своем теле. Это совершенно верно!
4)Держите баланс
Прежде всего — баланс жиров. Вы можете позволить себе и мороженое, и бекон, и масло с сыром, и даже майонез — но только не в один и тот же день и, разумеется, не одновременно. Просто выбирайте один продукт — и уравновешивайте его овощами, злаками и другими полезными продуктами. И всё будет хорошо, полезно и очень вкусно, а, главное, вы сможете легко и быстро похудеть в домашних условиях.
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
