Вкусный и красивый завтрак очень сильно влияет на настроение и самочувствие. Летом так много свежих ягод, овощей, фруктов, зелени. И всё это буйство красок хочется видеть у себя в тарелке. Поэтому предлагаем творить красоту и вкусноту и наслаждаться ей. А наши идеи завтраков, надеемся, вам в этом помогут😘🧡
Оладьи с малиной на кефире
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кефир - 250 г
- Яйца - 1 шт.
- Мука - 220 г
- Малина - 100 г
- Сахар - 40 г (2 ст.л.)
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Соль - щепотка
- Растительное масло - для жарки
Калорийность: 186 кКал
Время приготовления: 35 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Кабачковые лепешки на сковороде
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачки - 400 г
- Яйца куриные - 1 шт.
- Репчатый лук - 40 г
- Мука - 3 ст.л.
- Паприка молотая, сладкая - 0,5 ч.л.
- Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
- Растительное масло - 50 г
- Петрушка - 3-5 г
- Соль, черный молотый перец - по вкусу
Калорийность: 145 кКал
Время приготовления: 35 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Смузи с ягодами, имбирем и овсянкой
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Ягоды (свежие или замороженные) - 200 г
- Овсяные хлопья (геркулес) - 30 г
- Имбирь (корень) - 0,5-1 ч.л.
- Кефир 2,5% (или йогурт без добавок) - 250 мл
- Молоко - 100 мл
- Мед (жидкий) - 1-2 ст.л. или по вкусу
Калорийность: 89 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Сладкий омлет с клубникой
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Клубника - 100 г
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Сахар - 1 ст.л.
- Соль - 1 щепотка
- Масло растительное - 1 ч.л.
Калорийность: 151 кКал
Время приготовления: 8 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Французские тосты (подаём с мороженым)
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Эспрессо - 120 мл
- Сливки 20% - 200 мл
- Сливочное масло - 30 г
- Корица - щепотка
- Яйцо - 2 шт.
- Белый хлеб - 8-10 кусочков
Калорийность: 207 кКал
Время приготовления: 25 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Омлет с кабачками в микроволновке
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Молоко - 50 мл
- Соль - 0,25 ч.л. (или по вкусу)
- Итальянские травы - 0,25 ч.л. (по желанию)
- Кабачок - 75 г
Калорийность: 106 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Манная каша с клубникой
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Молоко - 300 г
- Манная крупа - 3 ст.л.
- Клубника - 100 г
- Сахар - 1 ст.л.
- Сливочное масло - 30 г
- Соль - 1 щепотка
Калорийность: 151 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Овсяноблин с йогуртом
📖ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Овсяные хлопья - 3 ст.л.
- Йогурт - 2 ст.л.
- Молоко - 2 ст.л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Ягоды - для подачи
- Масло растительное - 1 ч.л.
Калорийность: 178 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!
