День 3-ий третьей недели диеты Протасова.
Вес 66,65 кг (-4,45 кг). Ко вчерашнему дню привес +400 гр. Бывает. Пока получается "топчусь на месте". Пока что не расстраиваюсь. Все расстройства по окончании пять недель, если что. Но уже видно, что на 10 кг не похудею. Не знаю как люди за месяц 10 кг скидывают. Умом понимаю, что это невозможно или, что это с очень большого веса, где 8 кг это вода и отёки? Ну да ладно. Наедала я эти кг не месяц.
Для справки. Система питания Кима Протасова рассчитана на 5 недель (35 дней) и рекомендовано еще 5 недель "выхода". Первые две недели основаны на употреблении сырых некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов и сыра до 5% жирности, но не обезжиренных, 3 зеленых яблок и 1 варёного яйца в день. Исключен сахар, хлеб, молоко. Вода по норме. Есть противопоказания!
Итак, меню предыдущего дня (как обычно):
Завтрак - салат из свежих овощей (салат бэби-рэм, огурец, помидор, укроп, лук, варёное яйцо, соль, приправы по вкусу. Без масла). Кофе (без сахара и молока).
Обед - салат из свежих овощей (салат бэби-рэм, огурец, помидор, укроп, лук, соль, приправы по вкусу. Без масла).
Ужин - салат из свежих овощей (огурец, помидор, редис, укроп, лук, соль, приправы по вкусу. Без масла). Варёная куриная грудка 175 гр. Кофе без сахара и молока.
Вода по норме, может чуть меньше. Чай, кофе по настроению (без сахара и молока/сливок).
Ужин вчера был довольно поздний, аж в 21-00. Белок + овощи свежие получается. Пока что я не ем 300 гр мяса в день, не получается как-то.
О! Купила себе вчера новые кухонные весы. Давно хотела, да как-то обходилась старыми (давно - это последние пару лет). Как это водится, весы "умные", часть "умного дома" xiaomi. Прикольные. Очень чувствительные, можно хоть 5 мл масла взвешивать. С телефоном по Bluetooth связываются. Можно, в принципе, вести прям дневник сколько чего в граммах (не в ккал) съела. Взвешиваешь и тут же в телефоне записываешь что это. А потом уже можно ккал считать в конце дня, например.
