Изменение веса может стать не только полезным, но и достаточно полезным мероприятием, если правильно подобрать программу. Многие достигают хороших результатов без изнурительного голодания, стрессового психологического состояния, ведь вкусная диета, а главное результативная – это вполне реально.
Для похудения не нужны жесткие ограничения, важно правильно выбрать комплекс продуктов и периодичность их употребления, чтобы простимулировать расход жировых тканей.
Как правильно выбирать рецепты диет.
В многообразии программ для снижения веса иногда сложно разобраться, тем более, вкусная диета прельщает больше, чем рацион, предполагающий минимум продуктов.
Чтобы сделать правильный выбор, следует реально оценить поставленные цели, включая период похудения, а также, на сколько килограмм планируется избавиться. Важно определить и причину набора веса, так как, если это серьезные заболевания, беременность или другие изменения в организме, требующие особого внимания специалиста, то произвольно выбирать диету не нужно.
В случае ожирения из-за лени, малой подвижности и неправильного питания, то самостоятельно можно подобрать некоторые рецепты для похудения, причем относительно вкусные.
Одна из рекомендаций, практически перед любой диетой, является – исключение аллергических реакций на входящие продукты и адекватная постановка целей. Если программа рассчитана на 4-5 дня, то не нужно ее продолжать дольше.
Для быстрого похудения могут быть противопоказания, так как это своеобразный стресс для организма, в том числе для состояния внутренних органов, пищеварительной системы. В некоторых случаях возможна обратная реакция, когда ткани начинают через некоторое время накапливать жиры, чтобы предупредить истощение и голодание организма.
Для быстрого похудения только ограничения в пище недостаточно, обязательно следует чередовать физические нагрузки, полезными будут и косметические процедуры, направленные на отдельные проблемные участки.
Некоторые рецепты приятного похудения.
Для каждого вкусная диета предполагает свои особенности. Для некоторых это наличие мяса, для других сладостей или фруктов. Практически для любых предпочтений можно найти соответствующую программу, но насколько она будет результативной, будет зависеть от особенностей организма и специфики курса.
Из множества способов вкусного похудения за счет изменения питания можно отметить следующие варианты:
Питание без особых ограничения и даже относительно вредных блюд, включающих майонез, пищевые добавки. Принцип программы рассчитан на употребление только одного блюда в течение всего дня. На следующие сутки меняется рацион и так в течение семи дней.
Вкусная диета не совсем похожа на ограничения в еде, например, для первого дня разрешено есть салат «оливье», но только разделив его на семь частей, в количестве практически литр. На второй день может быть выбран овощной салат, приправленный маслом и мясные тефтели или паровые котлеты. Третий день опять может быть салатным, например, состоять из «Селедки под шубой».
Потом устраивается условно разгрузочный период, и целый день употребляется гречневая каша, немного овощей. Пятый день морепродуктов, не воспрещается приправлять их майонезом, шестой день – суп и злаковые лепешки и в последние сутки можно есть сколько угодно овощей;
Похудения вместе с жирными продуктами по типу «кремлевской диеты». Похудения в этом случае можно достичь путем активного употребления жирных блюд, которых очень часто не хватает в некоторых диетах. Допускаются копчености, жаренное.
Насколько это повлияет на функции организма, в целом является спорным вопросом, особенно при предрасположенностях к ряду заболеваний пищеварительной системы.
Можно все, кроме соленого, сладкого, питание не реже шести раз в день, маленькими порциями, до 4-х часов до сна. Для многих такие правила не приводят к снижению веса, тем более, быстрого результатов ждать не стоит. Подойдет для тех, кто планирует немного подкорректировать массу, а для глобальных изменений понадобятся кардинальные меры.
Это только некоторая часть вариантов из огромного разнообразия программ для похудения, рецепты не имеют границ в продуктах. Их можно выбрать совместно со специалистом или основываясь на причины увеличения веса, планируемый результат.
Иногда целесообразно использовать вспомогательные продукты, например, специально разработанные батончики, чаи, но все это нужно использовать аккуратно и с четким изучением инструкции. Не нужно забывать и о физических нагрузках, так как без них достичь хорошего результата практически невозможно.
Необычные диеты с вкусными компонентами.
Эксперименты с едой и достижение некоторых результатов приводит к появлению необычных пищевых программ, которые иногда сложно назвать диетами, но люди иногда добиваются быстрого похудения с ними.
Шоколад и конфеты.
Любителей сладкого, в частности шоколада, порадует наличие специальной диеты. Она состоит исключительно из черного шоколада, важно, чтобы он был натуральным и некоторого количества жидкости. Программу можно назвать больше голоданием с определенной поддержкой организма за счет калорий шоколадного продукта. Продолжительность шоколадной диеты не должна превышать 4 дней и при заболеваниях печени она противопоказана.
По аналогии устроены рецепты конфетного похудения, где леденцами заменяется прием пищи, притупляя чувство голода. Большое потребление сахара, отсутствие полноценного питания, даже в течении 3-х - 5-ти дней может негативно повлиять на организм.
Фрукты и ягоды.
Несмотря на наличие арбузных, клубничных, банановых, апельсиновых и других названий диет, в них преимущественно включаются эти фрукты и ягоды, но это не означает полного исключения других продуктов. Каждый курс имеет свои особенности, обязательно исключение аллергических реакций, особенно если планируется цитрусовые или клубничные рецепты.
Для каждого похудения, предполагаются определенные правила, соблюдение которых поможет достичь желаемый результат. Например, арбузная система включает употребление ягоды, но в расчете 1 кг. мякоти на 10 кг. веса, абсолютно безгранично съедать вкусное лакомство не нужно, хотя оно и имеет низкую калорийность. Рецепты могут содержать и вспомогательные продукты, все зависит от специфики курса.
Суп, как помощник в потере веса.
Для тех, кто предпочитает первые блюда, такой рацион очень понравится. Он включает рецепты разных супов, которые совмещаются с небольшим количеством различных продуктов. Это могут быть фрукты, овощи, ржаной ломтик. Есть диета, где в течение 7 дней используется только один вид овощного супа, который разбавляется маленькой порцией мяса или овощей.
Чайное похудение.
В большей степени программа рассчитана на употребление продуктов с низкой калорийностью, например, фруктов, яйца, обезжиренных молочных ингредиентов. Главным условием является зеленый чай, он пьется с лимоном, без сахара и не реже 3-х 4-х раз в день. Продолжительность около недели.
Еда хорошего настроения.
Так как психологами и диетологами установлена взаимосвязь между хорошим настроением и сжиганием жиров, был определенный ряд продуктов, положительно изменяющих эмоциональное состояние. Это и было взято за основу диеты, в которой продукты преимущественно содержат витамины группы В, вещества, относящиеся к природным антидеприсантам, гормоны удовольствия и так далее. Естественно, что концентрация этих веществ минимальная, но они содержаться в натуральных продуктах и все в комплексе, совместно со здоровым ограниченным питанием, может привести к хорошему настроению, в том числе от похудения.
Выбирая, каким способом похудеть, нужно основывать не только на вкусовых предпочтениях, а в приоритете ставить здоровье. Если питаться в умеренных количествах, натуральными, правильно приготовленными продуктами, то обмен веществ позволит прийти к желаемому весу.
В случае уже присутствия серьезных проблем с весом, желательно обратиться к специалисту, возможно, развиваются заболевания и нарушения в организме. Лучше не доводить до таких последствий, так как снизить 3-5 кг. будет проще, чем 10-15 кг. или еще больше и с наименьшем вредом для здоровья.
