📌 Добавьте в рацион сложные углеводы.Замените сладости на продукты, содержащие сложные углеводы, такие как цельные злаки, овощи, фрукты. Эти продукты расщепляются более медленно в организме, обеспечивая более долгое чувство сытости.
📌 Постепенно сокращайте потребление сахара. Замените одну ложку сахара на мед или другой натуральный подсластитель. Постепенное сокращение поможет вам привыкнуть к менее сладкому вкусу.
📌 Сделайте потребление сладкого осмысленным. Избегайте перекусывания сладостей на ходу или за компьютером.
📌 Пейте воду вместо сладких напитков. Замените сладкие газированные напитки и соки на чистую воду.
📌 Читайте этикетки. Будьте внимательны при выборе продуктов и изучайте их содержание.
