Прием пищи — это важный элемент Жизни. И очень важно, чем мы снабжаем своё Тело. К сожалению, у нас принято заливать хорошее топливо в свой автомобиль, но совсем не следить за тем, что попадает нам в рот... Научиться питаться сбалансированно очень легко, если понимать потребности своего Тела.
В каждый прием пищи нам необходимы строительные материалы для правильной жизнедеятельности организма, а именно:
- Белки. Это главные строительные кирпичики для всех клеток, гормонов, органов, тканей и систем. Важен качественный белок в достаточном количестве — мясо, птица, рыба, молочное, яйца, бобовые, семена, орехи, протеин. Это гарантированная сытость и отсутствие скачков сахара в крови.
- Жиры. Это оболочка каждой клетки. Это достаточное количество гормонов. Это активно работающий мозг, эластичные сосуды, здоровое сердце! Важны именно «правильные» жиры — любые растительные нерафинированные масла, рыбий жир, авокадо, яичный желток, орехи, семена, урбечи, жирная домашняя сметана, сливочное масло, кокосовое масло, семена чиа.
- Углеводы. Обязательно медленные. Это продукты из цельнозерновой муки, крупы (гречка, овсянка, пшено, киноа, амарант), тушёные или печёные овощи.
- Клетчатка. Еда для нашего микробиома кишечника. Любая зелень, сырые овощи, фрукты,псиллиум.
Собирайте как пазл каждый приём пищи из этих основных четырех групп продуктов и организм всегда будет получать необходимые нутриенты для своего гармоничного существования. И, конечно, не забывайте про достаточное употребление чистой фильтрованной воды, начиная с двух стаканов тёплой сразу после пробуждения.
Будьте здоровы, друзья!)
