Во избежание набора лишнего веса у подрастающего поколения важно соблюдать элементарные правила питания. По крайней мере, так считает диетолог Татьяна Мещерякова. В своем интервью Лайфу она рассказала, каким должен быть детский летний рацион.
По ее словам, согласно статистике, каждый пятый подросток имеет лишний вес. Главная проблема — неправильное питание и плохой пример от родителей. В связи с этим, в первую очередь, врач посоветовала избавиться от «пустых» калорий, которые содержатся в сладостях (конфеты, газировка, печенье).
«Дневная калорийность детского рациона должна быть увеличена на 15–20% от обычной нормы, что даст ребёнку дополнительную энергию. Неконтролируемые перекусы вызывают тягу к сладкому и отбивают охоту есть нормальную пищу», — отметила медик.
Также она посоветовала ввести в меню больше фруктов и овощей, например, огурцы, помидоры, редис, перец, клубнику, черешню и так далее.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!
