Итак, день 2-й второй недели на диете Протасова.
Вес 66,9 кг (-4,2 кг от начала диеты).
Вчера решила ради интереса посчитать калории за весь день. Да, я умею считать КБЖУ, в свое время плотно этим занималась, но похудеть не получалось. Но это совсем другая история, об этом в другой раз.
Для справки. Система питания Кима Протасова рассчитана на 5 недель (35 дней) и рекомендовано еще 5 недель "выхода". Первые две недели основаны на употреблении сырых некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов и сыра до 5% жирности, но не обезжиренных, 3 зеленых яблок и 1 варёного яйца в день. Исключен сахар, хлеб, молоко. Вода по норме. Есть противопоказания! Подробнее у меня в статье:
Итак меню за вчера:
Завтрак - стакан кефира из топленного молока 2,5%, творожок "Альбуминный", вареное яйцо 1 шт.
Обед - салат из свежих овощей со шпинатом (шпинат, помидоры, огурцы, красный сук, сванская соль по вкусу), зеленое яблоко 1 шт.
Ужин - салат из свежей капусты (белокочанная капуста, морковь, укроп, соль, специи по вкусу), салат из помидор (помидоры, сладкий лук, приправа хмели-сунели (ключевой момент), соль по вкусу.
Чай, кофе без молока и сахара. Вода по норме.
Что же у меня получилось по калоражу за день.
За день - 617 ккал. Что в принципе очень мало на самом деле. Суточная норма здорового человека должна быть не менее 1200 ккал в сутки. И, учитывая, что на первых неделях жиров и белков мало, то это не очень полезно. С другой стороны - это всего первые две недели. Критичного для здоровья (я имею ввиду женский цикл) случиться не должно. Лично для меня этот вопрос вообще не стоит - мне пофигу.
Нет, мои порции не максимальные, которые можно употребить за день. У меня еще в запасе остается грамм 150 кисломолочки. А овощей рекомендуется в день съедать 1400 грамм., у меня выходит 500 грамм всего. Овощи малокалорийные, но еще сверху килограмм тех же помидор - это еще 180 ккал к суточному потреблению, плюс еще б кисломолочки - это еще 155 ккал. Итого получается в среднем 1000 ккал можно в сутки набрать легко.
В общем получается как-то так.
Чувствую я себя хорошо (если мы говорим про диету), даже кишки мои ведут себя значительно лучше, чем до этого.
