Овощная диета.
Конечно - нелегко отказаться от привычной пищи и сесть на диету. Не каждая диета может принести пользу. Но овощная диета не доставит Вам много хлопот.
Нет чувства голода, и из организма не вымываются витамины и минералы. При этой диете в организм поступает достаточное количество витаминов, что поможет вылечить атеросклероз, заболевания пищеварительного тракта.
Овощную диету лучше применять летом или осенью. В эти периоды овощи свежие и % витаминов гораздо выше, а, следовательно, такие продукты принесут больше пользы организму.
При овощной диете нужно исключить из рациона картофель и находиться на ней до месяца и не больше. Она не сложная, состоит из пяти приемов овощей, по мере возникновения чувства голода.
Овощи берем из расчета полтора килограмма в день и только в свежем, не переработанном виде.
Ассортимент овощей: помидоры, зелень, морковь, базилик, кабачки, зеленый салат, огурцы - добавить в рацион дня.
Можно добавить молочные продукты, содержащие малый % жирности. Украсить диету помогут фрукты.
Питаясь фруктами и овощами можно избавиться от 5-6 лишних килограммов в месяц. Если Вам очень тяжело перенести голод, то можно разбавить рацион через каждые пять дней различными салатами из овощей.
Заправку делаем оливковым или растительным маслом. Можно варить разнообразные супы из овощей, желательно не зажаривать и не солить. Не очень вкусно, но надо, если хотите иметь идеальную фигуру. Вместо соли можно добавить .
Если на овощной диете у Вас плохие результаты по сбрасыванию веса - подберите другой вариант диеты.
Если Вы на овощах слабо сбрасываете вес, то рацион продуктов можно расширить. Можно добавить или кефир, или фрукты, или белки. Самой эффективной считается: овоще - фруктовая диета.
С помощью ее многие сбросили немало килограммов. Фрукты держат в норме баланс витаминов. Овощи способствуют улучшению пищеварения.
После окончания диеты, можно сделать один разгрузочный день – овощной.
Чтобы добиться хороших результатов при снижении веса одной диеты недостаточно. Пешие прогулки, езда на велосипеде, физзарядка, плавание – станут дополнением к красоте и здоровью.
Белково-овощная диета
Неподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы – приводят человеческий организм к избыточному весу. Появляется одышка и сопутствующий букет заболеваний.
А хочется быть здоровым и красивым, уверенным в себе. И поэтому, почти каждый второй из нас проводил на себе испытания – это и различные диеты, и голодание.
Диета заключается в следующем: необходимо исключить из рациона (или уменьшить потребление) продукты, которые содержат крахмал, углеводы.
Прежде чем применять любую диету – проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он назначит обследование и разработает или даст совет, какую диету Вам следует выбрать без вреда для здоровья.
Продукты, которые следует исключить из рациона питания, потому что в них много крахмала и углеводов. А это наши лишние килограммы.
- крупы;
- хлеб, мучные и кондитерские изделия;
- картофель и кукуруза;
- бобы;
- фрукты и овощи, с большим содержанием сахара (банан, виноград, изюм, свекла, абрикос, морковь).
К употреблению этих продуктов можно будет вернуться, когда Ваш вес придет в норму.
Продукты, которые рекомендуют диетологи:
- овощи: огурец, капуста, тыква, перец, баклажан, кабачок. Помидор, в малом количестве.
- масло (подсолнечное и оливковое);
- мясо (телятина, мясо индюка, кролик, курица – без шкуры);
- рыба (нежирная);
- творог (обезжиренный).
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды (минеральной негазированной).
Этим Вы быстрее заставите организм ощутить чувство сытости и меньше пищи употребите.
Питание дробное, каждые три-четыре часа, пять-шесть раз в день. Последний прием пищи в 20.00 часов. Желательно кефир и яблоки.
____
Ставьте лайк 🧡 и подписывайтесь на канал 😍 👇
