Добрый день мои дорогие друзья и гости моего канала. Мой канал как вы помните не только о кето питании, он о моей жизни , о молодости , красоте и стройности. Сегодня пятница День Венеры и поэтому мне хочется поговорить , о том как физическая активность и физические упражнения помогают нам на кето питании и конечно же способствуют общему оздоровлению и омоложению.
Если честно , я не большая любительница физических упражнений. Но я объявила с 1 января 2023 года на канаде Год Любви к себе и поэтому стараюсь придерживаться определённых правил, что мне не свойственно. В этом месяце я к своим полезностям добавила больше бывать на воздухе и больше ходить. Что по возможности стараюсь соблюдать. Даже если не получается пройти 8000-10000 шагов, то прохожу не менее 5000. А на воздухе бываю регулярно, так как ходила на лечение и конечно же занимаюсь весенними посадками в нашем маленьком саду.
Но одно ясно омоложение с помощью ходьбы и физических упражнений-это процесс, который, который позволяет улучшить состояние кожи, мышц и костей , а так же уменьшить признаки старения. Однако, следует помнить, что омоложение-это долгосрочный процесс, и результаты могут быть заметны только через несколько месяцев или даже лет регулярных тренировок.
Помню я была совсем маленькой , а у моей мамы по определённой причине была инвалидность и при этом плохая совместимость со многими лекарствами. Но у неё очень сильно болело сердце и с этим надо было что-то делать. И тогда мы с мамой и ещё одной соседкой стали регулярно гулять вечером по часу полтора, несмотря на погоду зимой , весной , летом или осенью каждый вечер. Уже через несколько месяцев у мамы посвежело лицо, боли в сердце становились всё меньше, появилось больше энергии и сил на выполнение различных дел. У меня поднялся иммунитет и я стала реже болеть, а мама со второй группы инвалидности через год перешла на третью и смогла начать работать на полставки в стоматологической поликлинике.
А теперь давайте разберёмся, что нужно ещё выполнять, чтобы добиться процесса омоложения.
1. Желательно начать выполнять УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ, растяжка помогает улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в мышцах. Это способствует уменьшению морщин и улучшению тонуса кожи.
2. СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ укрепляют мышцы и кости, что помогает сохранить их форму и уменьшить риск развития остеопороза. Особенно это важно женщинам в период менопаузы, так как мы теряем гормоны и поэтому риск остеопороза становится ещё выше.
3. КАРДИО УПРАЖНЕНИЯ, они улучшают работу сердечно-сосудистой системы и увеличивают количество кислорода, поступающего в организм. Это помогает нам улучшить обмен веществ и ускоряет процесс сжигания жира.
4. Важна РЕГУЛЯРНОСТЬ упражнений,это ключевой фактор для достижения результатов. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3-4 раз в неделю, чтобы поддерживать тонус мышц и улучшать общее состояние организма.
5. Чтобы было это легче воспринимать нам нужно РАЗНООБРАЗИЕ упражнений и действий. Это поможет избежать однообразия , выгорания и улучшит результаты в целом. В тренировку включаем различные виды упражнений, кардио , силовые , растяжка.
6. Не забываем и проходим каждый день не менее 5000 шагов, а лучше 8000-10000.
7. Кто ещё не отказался, ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, от курения и алкоголя,это тоже будет способствовать омоложению. Эти привычки негативно влияют на здоровье и могут ускорить процесс старения, а нам это совсем не нужно.
8 . Я добавила в свою программу МЕДИТАЦИИ, они настраивают меня на определённый лад , я начинаю легче и лучше расслабляться.
9. Обязательно налаживаем СОН, он очень важен для процесса омоложения. Помните нас в детстве заставляли больше спать, взрослые говорили, что так мы быстрее растём. А ещё недостаток сна может привести к снижению иммунитета, ухудшению настроения и замедлению обмена веществ.
10. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА, регулярные занятия спортом могут помочь преодолеть стресс и улучшают настроение.
11. Если есть возможность , я бы добавила к этому посещение БАНИ И БАССЕЙНА. Баня очищает, а в бассейне мы укрепляем наше тело , нервную систему и в воде всегда лучше худеть. Летом это всё можно перенести на природу. Озёра , реки и моря в нашем распоряжении.
12. Если вы не можете заставить себя заниматься спортом ,то тогда хотя бы ТАНЦУЙТЕ. Включите утром любимую музыку и начинайте танцевать. Танцуйте так как чувствуете , тело подскажет, что ему надо.
Обязательно включайте самоанализ, вы тогда точно заметите свой прогресс и можете вносить корректив в свои программы тренировок. Питание это хорошо, но нашему организму нужно не только правильно и полезно питаться, но чтобы оставаться молодыми , стройными и здоровыми важны движения и они должны быть на РЕГУЛЯРНОЙ основе ещё раз повторяюсь.
Если вам была полезна статья и это отозвалось в вашем теле , ставьте лайки, пишите комментарии. И обязательно подписывайтесь на мой канал , будет ещё много всего интересного.
А как вы поддерживаете свою форму, какие делаете упражнения? Делитесь своими наблюдениями.
С открытым сердцем ваша Гала.
