Вы постоянно чувствуете усталость, а на вашей коже покраснения и воспаления? Это всего лишь два из многих симптомов, указывающих на чрезмерное потребление сахара.
1. У вас слабая иммунная система.
Продукты с высоким содержанием сахара могут ослабить нашу иммунную систему. Высокое потребление сахара также чаще всего связано с диетой с низким содержанием питательных веществ. Это затрудняет выработку нашим организмом защитного механизма от простуды и вирусов.
Последствия? Мы гораздо более восприимчивы к инфекциям и быстрее заболеваем. Совет: чем проще продукты, тем лучше. Так что всякий раз, когда это возможно, выбирайте цельные продукты, такие как цельнозерновые злаки и необработанные фрукты и овощи, а не готовые продукты.
С его помощью вы обеспечиваете свое тело необходимыми веществами, в которых оно нуждается.
2. Вы, постоянно чувствуете усталость
Когда дневной минимум снова обрушивается на нас, плитка шоколада - это спаситель в беде, настоящий заряд энергии. Но кайф недолговечен, вскоре после этого вы снова чувствуете себя вялым и вялым. А ваша концентрация? Это тоже есть.
Неудивительно! Потому что сахар вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и столь же быстрое его повторное падение. Кроме того, регулярное употребление приводит в действие цикл, в результате которого организм постоянно нуждается в сахаре для повышения энергии.
Вот почему также труднее отказаться от сладостей, если вы употребляете их регулярно. Спираль горячего голода запрограммирована заранее. Как бы резко это ни звучало, единственное решение - отказаться от печенья и прочей снеди и перейти к таким альтернативам, как ягоды и орехи, когда вы хотите перекусить горячими блюдами.
Они не только намного полезнее, но и являются настоящим стимулятором энергии для вашего мозга
3. У вас, проблемы с пищеварением.
Вы, ребята, часто страдаете вздутием живота, диареей или запорами? Если ваш кишечник регулярно выходит из-под контроля, также может быть виновато повышенное потребление сахара.
А именно, при слишком большом количестве сахара наша кишечная флора может быстрее выйти из равновесия, что не только проявляется в виде неприятных проблем с пищеварением, но и оказывает негативное влияние на нашу иммунную систему.
4. Вы страдаете кариесом .
То, что от слишком большого количества колы появляются «зубные трюфели», нам внушали с детства. Конечно, человек продолжает делать это и сегодня. Потому что тот, кто ест много сахара, подвергает свои зубы серьезной нагрузке.
Например, если мы сейчас не чистим прорезыватели зубов после кока-колы, они будут продолжать подвергаться воздействию сахарной среды во рту. Там сахар превращается в кислоту, которая разъедает зубную эмаль, способствуя разрушению зубов.
5. Вы страдаете от прыщей и покраснений на коже.
Так же, как и наш кишечник, наша кожа восстает при повышенном потреблении сахара. Причина? Обычно коллаген и эластин помогают нашей коже выглядеть упругой и здоровой.
Если мы едим слишком много сладостей, наш организм больше не может правильно перерабатывать сахар. Затем сахар связывается с теми самыми белками, которые больше не могут правильно выполнять свою задачу. Проявляясь, это проявляется в виде воспаления, пятен на коже, прыщей или прыщей.
Кроме того, снижается эластичность кожи, увеличивается количество морщин и целлюлита.
6. У Вас проблемы с мочевым пузырем и грибковыми инфекциями.
Бактерии чувствуют себя пуделями комфортно в среде с высоким содержанием сахара. Потому что именно там они получают оптимальное питание и лучше размножаются. Вот почему женщины с повышенным уровнем сахара в крови часто более подвержены волдырям или грибковым инфекциям.
7. Вы все время испытываете жажду.
Мы хорошо знаем, что соль выводит воду из нашего организма, и мы хотим выпить сразу пол-литра воды сразу после упаковки попкорна. Но аналогичное явление наблюдается и с сахаром. В конце концов, чем больше его в крови, тем больше наш организм пытается избавиться от него, чтобы восстановить равновесие.
Он делает это, среди прочего, с помощью мочи. В частности, это означает, что нам нужно чаще пользоваться туалетом, и каждый раз мы теряем воду. Именно на этот недостаток жидкости наше тело обращает наше внимание и сообщает нам о чувстве жажды.
8. У вас постоянно плохое настроение.
Вы уже можете быть в плохом настроении из-за погодных условий. Или, может быть, это потому, что мы снова перебрали вечером во время просмотра Netflix?
А именно, человеческий мозг функционирует лучше всего, когда в него всегда поступает примерно одинаковое количество сахара. Если мы снова переборщим, нарушится не только уровень сахара в крови, но и наше душевное благополучие.
В худшем случае частое употребление сахара также может способствовать депрессии и тревоге.
