Возникают ли у вас трудности в плане питания? Стоит сказать о том, что длительное время к расстройству пищевого поведения не относились серьезно и не признавали его психическим расстройством, для которого характерно нездоровые отношения с едой.
В 2018 году исследования показали, что 20 миллионов женщин и 10 миллионов мужчин из Америки могут страдать данным расстройством в определенный жизненный момент.
От него никто не застрахован, однако больше всего ему подвержены именно молодые люди.
Причем это не просто отсутствие аппетита, а сложный процесс с точки зрения психологии, который связан с едой. Он обусловлен полным отказом от еды или наоборот перееданием. Также человек может утверждать, что таким образом он решил почистить свой организм. Как вы думаете, есть ли у вас на данный момент проблемы, связанные с едой.
Давайте рассмотрим, как определить расстройство пищевого поведения и что с этим делать. Существует 5 верных признаков.
🔷 1. Страх поправиться
Это довольно распространенный страх. Человек боится набрать лишние килограммы или вовсе заболеть ожирением. Есть такое определение - обезофобия (иногда: поцреофобия). Проще говоря, это страх какого-то места или ситуации. Если мы говорим про пищевое поведение, то ожирение проявляется через тело.
Именно поэтому человек может начать заставлять себя голодать, сидеть на изнурительных диетах, заниматься по несколько часов в спортзале и постоянно считать калории. Даже если для беспокойства совершенно нет никаких причин.
Однако есть несколько факторов, почему подобный страх может появиться. К ним относятся: тревожное расстройство, перфекционизм или какой-то негативный опыт, с которым человек столкнулся ранее.
🔷 2. Желание взять контроль над едой
Наверняка в момент стресса вы пытаетесь найти то, что в силах контролировать. Зачастую еда становится решением в период каких-то проблем и трудностей. Важно понимать, что сколько вы едите, так и вы и выглядите. Соответственно внешность вы воспринимаете как показатель, насколько вы умеете держать себя в руках. Однако такие мысли могут привести к голоданию, изнуряющим диетам или накопительству.
Стремление контролировать - одна из причин, почему у вас могло появиться расстройство пищевого поведения.
Также на ваше поведения может повлиять общественное мнение, которое постоянно навязывает нам необходимость диет и чисток организма. Помните, что подобное может негативно отражаться на вашем здоровье. Например, на сердце и ЖКТ. Более того, привести даже к летальному исходу.
Поэтому если вы заметили за собой данный признак и не можете справиться с ним самостоятельно, то стоит обратиться за помощью к специалисту. Он поможет вам справиться со страхами, которые связаны с едой.
🔷 3. Влияние на самооценку
Как вы относитесь к себе? По мнению Американской психологической ассоциации, низкая самооценка - одна из главных причин расстройства пищевого поведения. Это неудивительно, ведь многие из нас выкладывают в социальных сетях фотографии с фильтрами.
Также реклама постоянно демонстрирует нам идеальные образы человека. Из-за этого вы начинаете сомневаться в собственной ценности и думать, что с вами что-то не так. Все потому что не соответствуете представлениям, которые вам активно пытаются навязать.
Тем самым привычка соотносить собственную самооценку с количеством еды, весом и размером одежды приводит к тому, что вы начинаете изнурять себя диетами, голоданием и чрезмерными тренировками.
Если вы заметили, что у вас есть явная проблема с самооценкой и она тесно связана с едой, то в этом случае стоит обратиться за помощью к специалисту. Это может вам справиться с проблемой и нормализовать свое питание.
🔷 4. Ритуалы в питании
Есть ли у вас особенности в приготовлении еды или в питании? Например, вы привыкли кубиками нарезать картофель или постоянно пьете из одной и той же чашки? Все это не говорит напрямую о том, что у вас есть расстройство пищевого поведения.
Однако многие люди, которые мучаются обсессивно-компульсивными расстройствами, могут иметь определенные ритуалы в питании. Все это также может нанести вред. Например, человек начинает есть только из одной тарелки, конкретно в отведенное время, постоянно считает калории и так далее.
Так как расстройство пищевого поведения - это определенный вид тревоги, такие ритуалы в питании могут стать привычкой и вызывать чувство комфорта. Да, многие из них не несут никакого вреда. Однако есть и те, которые представляют опасность для здоровья.
🔷 5. Постоянные мысли о еде
Например, вы постоянно находитесь в предвкушении обеда или ужина. Думаете о том, что будете есть и представляете эти картины в голове. Или постоянно считаете калории. Причем это касается каждого блюда. Если вы постоянно думаете о еде, то начинаете упускать из виду другие важные вещи.
Более того, все это лишь усугубляет расстройство пищевого поведения. Вы постоянно начинаете себя терзать вопросами из серии: Не много ли я съел? Точно ли эта еда полезная? Не наберете ли вы лишних килограммов? Тем самым, в какой-то момент вы перестаете слышать свой организм и ощущать голод.
Если вы сейчас узнали себя, то вполне вероятно, что стоит рассмотреть интуитивное питание. Оно не является диетой. Скорее способом, который мотивирует вас прислушиваться к потребностям своего тела и подсказкам, которое оно дает вам.
Как же быть?
Если вы заметили у себя расстройство пищевого поведения, то рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Он поможет вам справиться с проблемой и нормализовать ваше питание. Тем самым вы справитесь с расстройством и наладите свои отношения с едой. Узнали ли вы себя или кого-то из своих знакомых?
Поделитесь в комментариях.
