Правильное питание с подсчетом калорийности рациона сегодня особенно популярно среди худеющих лиц. Интересно, что метод действительно помогает, ведь калорийность рациона рассчитывается индивидуально для каждого человека, что и позволяет разогнать обмен веществ, запустить процессы похудения.
У правильного питания с подсчетом КБЖУ находится много приверженцев, но есть и те люди, которые отказываются от данного метода. Рассмотрим преимущества и недостатки данного метода похудения.
Плюсы подсчета калорий:
💯 Можно есть практически все продукты (исключая пищевой мусор), не выдавая факт соблюдения диеты для похудения. Хотя ПП - это конечно же не диета, а образ жизни. Но благодаря подсчету калорийности рациона в него можно вписать даже праздничный ужин или десерты. И не переживать при этом за объем своей талии.
💯 Посчитать можно КБЖУ абсолютно всех видов блюд, даже самых сложных. Нужно знать калорийность каждого ингредиента, после чего высчитывается общая калорийность блюда. В дальнейшем рассчитывается энергетическая ценность на 100 г или на порцию. Это особенно полезно для тех людей, которые привыкли готовить самостоятельно в домашних условиях.
💯 При переходе на подсчет калорий человек начинает невольно задумываться об энергетической ценности разных продуктов. Открывает для себя новую информацию, понимает, что прежде в рационе питания было много вредных и бесполезных продуктов. Ведь самая высокая калорийность как раз у вредных продуктов, которые и оставляют отпечаток в виде ожирения на теле. Но по сути происходит естественный пересмотр приоритетов в питании.
💯 Есть возможность исправить ошибки. Например, вы перестарались с едой в обед. При контроле рациона вы сразу можете это увидеть и скорректировать свой ужин, выбрав блюда с наименьшей калорийностью.
💯 Научиться считать калории может каждый, как и привыкнуть к этому. Достаточно систематически выполнять все подсчеты, и уже через 2-3 недели основные принципы и калорийность продуктов начинает запоминаться, сохраняется в памяти и вспоминается на интуитивном уровне.
💯 Есть возможность составить индивидуальный рацион с личными предпочтениями. То есть не нужно брать первое попавшееся меню. В нем же могут оказаться нелюбимые продукты, либо оно будет недоступным по цене. Также готовое меню может оказаться скучным для вас или напротив - слишком разнообразным, что готовить некогда. Индивидуальный подсчет калорийности и составление меню дают наилучший результат, так как в рацион включаются только любимые продукты. При этом учитываются все предпочтения, привычки, занятость, активность и так далее.
💯 Процесс похудения идет планомерно, вес сбрасывается не резко, что полезно для здоровья. Ведь ограничения, которые вводятся внезапно, рано или поздно приводят к срыву. На ПП с подсчетом КБЖУ такие истории большая редкость.
💯 Благодаря постепенному похудению удается избежать таких проблем как обвисание кожи.
О плюсах мы поговорили. Каковы же минусы питания с подсчетом КБЖУ?
Недостатки:
❌ Порции в любом случае уменьшатся, особенно если раньше вы были склонны к перееданию.
❌ Необходимо провести замену привычных продуктов. Отказаться от промышленных сладостей в пользу домашней выпечки, включить в рацион постные сорта мяса, отказаться от магазинных соусов и так далее.
❌ Подсчет калорий может показаться слишком скучным способом похудения.
❌ Нет быстрых отвесов, что приводит к отчаянию и желанию все бросить.
❌ Первое время придется считать свои тарелки отдельно от остальных членов семьи.
На этом недостатки заканчиваются. С одной стороны, соглашусь - действительно к правильному питанию нужно привыкнуть. Но с другой стороны, когда начинает уходить вес, сразу появляется желание продолжать и дальше вести математический учет своих тарелок.
Если нет времени на подсчет калорийности ежедневного рациона, можно составить готовое меню, в котором присутствуют рецепты с уже рассчитанным КБЖУ на каждую порцию.
На нашем канале размещено много рецептов на завтрак, обед и ужину с указанием калорийности. Их можно использовать, как конструктор меню. Просто выбирайте понравившиеся рецепты, и составляйте из них свой рацион так, как вам это удобно.
Важно! Если в анамнезе присутствуют хронические заболевания, о любых изменениях рациона нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
ПП с подсчетом КБЖУ - это единственный метод, позволяющий худеть даже с большого веса без стресса для организма. И главное, со временем привыкаешь к новому питанию и на вредные продукты впоследствии даже не смотришь. Такой подход действительно становится частью жизни - новой, здоровой, стройной!
А вы когда-нибудь считали калории?
