Врач-диетолог Лиза Афинская объяснила, что рекомендуется включить в меню человеку после лечения антибиотиками. Последние вызывают массовую гибель важных бактерий, обеспечивающих крепкий иммунитет и хорошее самочувствие в целом.
Антибиотики - это худший враг хороших бактерий в кишечнике. Дело в том, что после курса антибиотиков ряд хороших бактерий в кишечнике может погибнуть на год-полтора, а то и вообще навсегда покинуть организм.
Это может отразиться на вашем иммунитете, самочувствии, настроении, фигуре и здоровье в целом на годы вперёд, пишет специалист в своём телеграм-канале.
Чтобы восстановить работу кишечника, врач посоветовала включить в рацион ряд продуктов. Например, на завтрак и обед отлично подойдут источники резистентных крахмалов.
"Каждый день ешьте источники резистентных крахмалов (греча, овсяные хлопья долгой варки или голозерный овес, нут и другие бобовые)", - отметила Лиза Афинская.
Кроме того, в списке полезных для кишечника продуктов на каждый день - источники полифенолов (фиолетовая кочанная капуста, красный и черный виноград, оливки, оливковое масло, брокколи и так далее), пробиотическая еда (квашеная капуста, йогурт без сахара, кефир).
