Авокадо стали почти синонимом здорового питания. Конечно, поскольку они зеленые, как думают многие люди, только начинающие придерживаться здорового питания, "зеленый = здоровый" не обязательно означает "полезный". Вот три примера пользы авокадо. Это то, что вы всегда должны иметь в своем холодильнике каждый день.
Витамин С
Авокадо содержит 10 миллиграммов витамина С на 100 граммов плода. Это, конечно, меньше, чем в апельсинах, но в авокадо также содержатся витамины группы В и витамин D. Авокадо - это мультивитаминный коктейль. Хорошая доза витамина С в авокадо может поддержать сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление авокадо может помочь вам быстрее восстановиться после серьезных физических нагрузок.
Если любите спорт — ешьте авокадо каждый день, и оно поможет снизить нагрузку на сосуды.
Калий
В авокадо больше калия, чем в бананах. И они рекомендуются как основной источник калия. Независимо от того, любите ли вы интеллектуальные или физические упражнения, вам необходим калий. Калий, содержащийся в авокадо, обеспечивает мозг кислородом, заставляя его думать быстрее. Авокадо также ускоряет восстановление мышц после физических упражнений, делая их менее болезненными и более эффективными. И вот еще один продукт, который предлагает так много преимуществ.
Многие эксперты рекомендуют масло авокадо как источник коллагена — для упругости кожи и связок.
Калории
Авокадо - лучшая закуска. Они лучше, чем протеиновые батончики. Они содержат достаточно калорий и богаты питательными веществами. Спелые авокадо очень интересны на вкус и не требуют вредных добавок, подсластителей или ароматизаторов. Этот фрукт просто необходим любителям натуральной пищи. Авокадо также полезны для вас и идеально подходят для тех, кто сидит на диете, так как дольше сохраняют чувство сытости и насыщения.
Для максимальной пользы включите в диету одну или несколько порций авокадо в день.
Надеюсь статья была вам полезна?
ВАЖНО! Я провожу розыгрыш! читайте пост на дзен , выполняйте все условия и забирайте свой приз!
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
