Калий - это важный минерал, который необходим для нормальной работы многих органов и систем в организме, включая сердечно-сосудистую, нервную и мышечную системы.
Некоторые из лучших источников калия в продуктах питания включают:
- Картофель: картофель является отличным источником калия, в одном большом картофеле содержится около 950 мг калия.
- Бобы: фасоль, нут, чечевица и горох. Одна чашка сваренных бобов содержит от 400 до 600 мг калия.
- Авокадо: этот фрукт содержит около 900 мг калия в среднем авокадо.
- Шпинат: одна чашка свежего шпината содержит около 800 мг калия.
- Чернослив: один стакан чернослива содержит около 700 мг калия.
- Йогурт: одна чашка йогурта может содержать до 600 мг калия.
- Бананы: один средний банан содержит около 400 мг калия.
- Сушеные инжир: один стакан сушеного инжира содержит около 1200 мг калия.
- Лосось: одна порция лосося содержит около 500 мг калия.
- Грибы: шампиньоны, кроме того, что они низкокалорийны, также являются отличным источником калия. Одна чашка свежих шампиньонов содержит около 400 мг калия.
Важно отметить, что правильное сочетание продуктов и здоровое питание в целом является ключевым фактором в достижении оптимального уровня калия и других необходимых питательных веществ.
Будьте здоровы!
Подпишись на канал: https://dzen.ru/id/5ec15e355ea03d3205ae914a
