6 подписчиков

Здоровое похудение

5 мая 20235 мая 2023

2 мин

Оглавление

Основные причины, по которым люди не могут похудеть:
Всегда подходите к себе с заботой. Вы же из добрых побуждений не посадите другого человека на месячную голодовку? Не посадите. Так почему бы не относиться так и к себе.

Нужно ли пухнуть от голода и стоит ли зашить себе рот, чтобы похудеть? Можно, но не нужно. Ведь так вы не причините себе добро.

Основные причины, по которым люди не могут похудеть:

Первое, что нужно понять, когда хотим избавиться от лишнего веса - сосредоточиться на здоровье. Сначала стать здоровым, а потом худеть.

Здоровый организм не будет накапливать жир в избытке.

Самая главная ошибка в похудении – не есть.

Да-да, чтобы похудеть нужно хорошо и вкусно питаться, чтобы организму хватало энергии. Полноценно 2-3 раза в день.

Делаем акцент на то что вы едите

Исключать рафинированные углеводы, сократить крахмалистые овощи, добавить больше полезных жиров и конечно же белок. Сократить потребления фруктов 1 сладкий фрукт в день.

Избыток еды

Расходуете ли вы столько калорий, сколько едите? Если у вас сидячий образ жизни и тренировки вам только снятся, то стоит задуматься над сокращением порций.

Вы перекусываете

Когда вы не будете перекусывать, то запустится процесс интервального голодания. Во время голода организм будет переключаться с углевода на жиры.

Водный баланс

Нужно пить 30 мл на 1 кг тела минимум. Если есть физические нагрузки, то еще больше. Вода поможет не переедать, т.к. многие путают жажду с голодом.

Физическая активность

Да, можно похудеть без спорта, но это поможет быстрее прийти к цели и привести мышцы в тонус. Найдите, что вам придется по душе.

Психологическое состояние

Задайте себе вопрос почему я хочу этот продукт? Мне грустно? Страшно? У меня нет энергии? Даст он мне пользу?

Очень важно познавать себя, свои эмоции и чувства. Развивать осознанность и подумать, что вы хотите этим заесть.

Стресс и сон

В любых ситуациях и болезнях, стоит поработать над стрессом. Из-за него портятся не только наши вкусовые предпочтения, но и страдает весь организм в целом.

Недосып также влияет на похудение. Не выспались – нет энергии, следовательно хочется сладкого.

И еще один из важнейших пунктов – анамнез человека.

Если вы перепробовали все, а результата нет, то искать причину нужно внутри. Очень много факторов не дают скинуть вес. В этом хорошо бы тщательно разобраться. И этот пункт отсылает нас к самому началу. Сначала смотрим внутрь себя.