Яна| Дипломированный нутрициолог

В идеале, мы не должны так явно чувствовать разницу. Но практика показывает обратное. В этот период происходит изменение гормонального фона. И когда баланс этих гормонов нарушается, то вылазит неприятная симптоматика Холестерин – предшественник половых гормонов. 80% его производится в печени и 20 % из еды. И это должны быть хорошие жиры. Не фаст фуд, не жаренная до черной корочки курочка или рыбка, не тортик с конфеткой. Поэтому хорошая еда – важно! Это первое. Второе, прогестерон как раз-таки влияет на наше эмоциональное состояние в пмс...

Клиент — девушка, прошедшая сложную хирургию желудка методом шунтирования. Несмотря на значительную потерю веса сразу после операции, оставшиеся лишние килограммы упорно сохранялись. К этому прибавлялись серьезные проблемы со здоровьем: С этими жалобами она пришла ко мне в работу. Основная причина трудностей оказалась глубже физического состояния — расстройства пищевого поведения (РПП). Девушка постоянно перекусывала, находила эмоциональное удовлетворение именно в еде. Мы выявили истинные причины постоянного переедания и сформировали новый, осознанный режим питания...

Наступило зимнее время года, а это значит, что сезонные вкусные овощи и фрукты ждут нас на прилавках 🍎 В зимнее время наш рацион очень ограничивается, после летнего изобильного сезона. Но все не так плохо, как кажется. На самом деле, все упирается во вкусы и фантазию человека. Почему сезонные овощи и фрукты лучше? ❤️ ЗРЕЛОСТЬ ПРОДУКТА Часто в магазинах мы видим зеленые, недозрелые овощи и фрукты. В них, конечно же, меньше полезных витаминов. Сезонные овощи и фрукты помогут вам сохранить здоровье...

Клиента часто спрашивают о том, что же готовить и как готовить, чтобы меньше проводить времени на кухне. Есть 2 новости. Одна хорошая, вторая не очень. 1. Все равно вам придется готовить, если вы хотите иметь в холодильнике домашнюю еду 2. Есть такая классная штука как планирование и заготовки Есть разные типы планирования. Я предлагаю начать с одной недели и готовить заготовки на несколько недель. Планирование отвечает на вечный вопрос, что готовить сегодня. 1) Планирование меню на неделю экономит время...

Почему это так важно, пока ваш желчный не работает должным образом внутри него образуется вязкое болотце. Гипокинезия желчного пузыря – заболевание, при котором снижается тонус желчевыводящих путей и самого желчного. В результате нарушается отток желчи – ленивый желчный...

Но зачастую люди привыкают делать одно и тоже. Нет нового опыта и нейронных связей не создается, и в такой ситуации получаем стагнацию. Что бы этого не случалось важно проверять свое здоровье, потому что, тот же, гормональный дисбаланс может привести к нежеланию развиваться. А дефициты витаминов и минералов влияют на саму работу мозговой активности. Какие симптомы могут быть: Если уже есть эти симптомы, то важно сделать так, чтобы это не прогрессировало...

Меня зовут Яна Сёмкина, я дипломированный интегративный нутрициолог. В этой сфере уже 4 года. Помогаю при болях и неудобной симптоматике в ЖКТ, и не только. Убеждена, что с любым заболеванием нужно работать, в первую очередь, через ЖКТ, нормализацию питания и восстановления дефицитов. 1. Изменение рациона 3 недели чистого питания, без БАДов. Подопечная не успела сразу приобрести их. Сейчас мы продолжаем работу над снижением эндометрия к норме и параллельно работаем над восстановлением общего здоровья и самочувствия...

Почему я нутрициолог пью воду из стекла? Как уже известно, пластик – это яд, который попадает в наш организм из многочисленных источников, в том числе с водой через пластиковые бутылки. Особенно опасна вода, оставленная в машине на солнце. Пластик нагревается и, конечно же, выделяет все свои ядовитые вещества в воду. Микропластик попадает в наше тело и в организм детей с рождения. Было проведено исследование, где микропластик был обнаружен у новорожденного ребенка...

Если вы страдаете любой симптоматикой в ЖКТ, которая мешает вам жить, то рекомендую привыкнуть к таким действиям: 🍋 ПЕРЕЖЁВЫВАНИЕ ЕДЫ Очень недооцененный пункт. Обычно люди спешат и проглатывают еду, но этого лучше не делать. Т.к. пищевой процесс начинается, именно, в ротовой полости и в дальнейших отделах ЖКТ зубов нет. Очень важно, тщательно, пережевывать пищу (кашеобразная консистенция), чтобы процесс обработки и усвоения еды прошёл правильно. 🍋 НЕ ЗАПИВАТЬ ЕДУ БОЛЬШИМ ОБЪЁМОМ ВОДЫ/НАПИТКОВ Сухую и жёсткую пищу можно запивать обычной водой, в небольшом количестве...

Пост посвящается, тем кто думает, что он бессмертный) Сейчас люди очень устремлены в карьере. Нужно сделать деньги, чего-то добиться. Это будет доступно в том случае если есть энергия, физическое и психологическое здоровье. В такой нервной гонке вы будете все время куда-то бежать и находить ресурсы только на внешнее, это же приоритетнее. ❗️ Сегодня не поел нормально, завтра, послезавтра и потом это уже норма выбрасывать 10 упаковок из-под пиццы за неделю, поел и забыл. ❗️ Забыла выпить БАДы сегодня, завтра и вот они уже месяц стоят и срок уже истек...

Тяга к сладкому – одна из зависимостей современных людей. Многие люди жить не могут без сладкого. 🍪 или 🍬 – верный спутник чая или кофе. «А как же без них? Пустой чай пить, что ли?» 😂 Вот такие вопросы я слышу от своих знакомых. На самом деле эта «любовь» происходит по многим причинам. Вот основные: 📍Не сбалансированный рацион 🍱 Приводит к тому что голод побуждает съесть, то что быстренько насытит нас – это как раз рафинированные углеводы. Если привести в порядок свой рацион, где будут присутствовать белки, жиры и сложные углеводы, то вы заметите как сладкого захочется меньше...

Начну с небольшой предыстории. Когда я училась на нутрициолога, у меня была цель «стать идеальным специалистом», который не ест сахар, глютен, молочку, живет по часам и т.д. 😇 Сначала я неплохо держалась, но заходя дальше в дебри обучения у меня эта цель переросла в манию. Я обвиняла себя в любом съеденном продукте, не соответствующим моим стандартам. И это переросло в РПП (расстройство пищевого поведения). Этой историей, я хочу вам сказать - не доводите себя до «идеальности». Даже специалисты из сферы здоровья не могут на все 100% сидеть на пп...