Правильное питание — залог долголетия, бодрости и активности. Но немногие женщины задумываются о том, что рацион нужно корректировать с учётом возраста. А это необходимо, поскольку со временем организм меняется, как и его потребности. Для составления правильного рациона рекомендуем обращаться к специалистам - врач подберёт оптимальный именно для вас набор продуктов. Помните: всего один визит способен серьёзно изменить жизнь к лучшему!
Почему нужно корректировать рацион после 40 лет?
После 40 лет жизнь женщины меняется. Заканчивается период молодости, наступает зрелость. Замедляется восстановление организма после полученных травм или болезней. Меняется обмен веществ. Появляются также эндокринные изменения: организм готовится к менопаузе. У некоторых женщин может начать наступать ранний климакс. К 40 годам накапливаются хронические заболевания, в том числе связанные с заболеваниями ЖКТ. Всё это требует пересмотра подхода к питанию. В Национальном диагностическом центре готовы провести необходимые обследования и проконсультировать по поводу диеты после 40 лет.
Грамотно составленный рацион поможет женщине чувствовать себя намного лучше, позволит дольше сохранить стройную фигуру.
От питания в зрелом возрасте зависят сон, эмоциональное состояние. Диета напрямую влияет на то, как женщина будет проходить климакс.
Правильно подобранные и приготовленные продукты могут значительно облегчить менопаузу. И наоборот: вредные пищевые привычки всё ухудшают.
Основные принципы коррекции питания после 40 лет
К составлению рациона необходимо подойти рационально. Не должно быть фанатизма: питаться исключительно зеленью и куриной грудкой на пару никто не заставляет. Однако есть ряд продуктов, которые желательно исключить или ограничить в своём рационе:
- Сахар. Обилие глюкозы ускоряет процессы старения. Плюс женщины в этом возрасте находятся в группе риска по поводу сахарного диабета.
- Алкоголь. Можно не полностью отказываться, но ограничиться красным вином и строго контролировать количество.
- Соль. Чипсы, сухарики, солёную рыбу и прочее желательно употреблять как можно реже (нагрузка на почки, риски отёков).
- Фастфуд. Побаловать себя иногда можно, но умеренно. При этом нужно жёстко контролировать качество и вид питания.
- Насыщенные жиры. Это белый хлеб, маргарин, жирное мясо, сладости. Они приводят к ожирению.
В зрелом возрасте необходимо пересмотреть свой подход к покупке продуктов и начать отказываться от экономии на еде по возможности. Особенно, когда это касается конфет, шоколада, быстрых завтраков. Такие лакомства насыщены красителями, вредными консервантами, ароматизаторами. При ограниченном бюджете лучше выбрать овощи, крупы, недорогую молочку. Но корректировка питания после 40 не означает одни только ограничения. Врачи рекомендуют обращать внимание на предпочтительные продукты:
- Белки. Это морская рыба, птица, белое мясо, яйца, молочные продукты, бобовые. Учёные давно установили, что белковая диета женщинам в зрелом возрасте очень полезна. Она помогает сохранять мышечную массу, уменьшить количество жира, придаёт чувство сытости.
- Пища, богатая кальцием. Это кисломолочные продукты, орехи, рыба. Кальций необходим для профилактики остеопороза, который способен начать развиваться у женщин после 40 лет. Усвоение этого важного элемента возможно, когда в организм поступает достаточное количество белка и витамина D. Чтобы получить нужный витамин, необходимо есть как можно больше рыбы, морепродуктов и яиц.
- Полиненасыщенные жиры, то есть полезные для организма. Получить их можно, если заменить растительное масло на оливковое, например. Также можно употреблять в пищу орехи, качественное сливочное масло и не только.
Коррекция питания у диетолога
Помочь с правильным питанием после 40 лет может опытный диетолог. Специалист расспрашивает женщину о её самочувствии, может назначить ряд анализов для понимания общей картины, например, общий — крови и мочи, отдельно — на гормоны.
Возможны также другие варианты проведения обследования, это зависит от самочувствия и от клинической картины. В любом случае специалист учитывает анамнез и подбирает рацион, который будет оптимально подходить пациентке.
Куда можно обратиться для коррекции питания?
Национальный диагностический центр — это команда опытных врачей, которые помогут разобраться с любым вопросом, связанным со здоровым питанием после 40 лет. Можно записаться на приём к терапевту, эндокринологу, гастроэнтерологу, диетологу. Специалисты высокой квалификации проведут консультацию, назначат и выполнят необходимые анализы. Благодаря обращению вы будете чувствовать себя здоровой и полной сил ещё долго.
Алина Т.
Сама не заметила, как возраст подошёл к 40. Поняла, что в жизни что-то нужно менять, когда увидела в отражении зеркала свои уставшие глаза. Записалась на приём к диетологу, подкорректировала питание. Сейчас чувствую себя хорошо. Да и кожа стала заметно лучше!
Карина С.
Врач посоветовал подкорректировать питание. Сказал, что после сорока это полезно. Я не слышала, что с возрастом нужно, но специалисту доверилась. И заметила, что чувствую себя неплохо, хорошо сплю. Рада, что обратилась в Центр.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи:
Почему по ночам сводит судорогой ноги
Почему после 50 лет нужно посещать гинеколога 2 раза в год
Как не сорвать спину, работая на даче? Соблюдайте простые рекомендации
